身体感覚を磨く12カ月（筑摩書房） [電子書籍]

身体感覚を磨く12カ月（筑摩書房） [電子書籍] の 商品概要

• 空気の乾燥する冬は、眼窩を押さえ目を休め、神経を休めるために蒸しタオルで首を温め、指湯をする。湿気の強い梅雨時は、呼吸を深くするために息を吐ききり、腹の底から声を出し、指の間をよく広げておく。ヨーガや整体の技を生かしたセルフケアで季節ごとに元気になる！　毎月の季節の移ろいと身体の自然の移ろいを楽しむために。
  

• 目次

  はじめに／絵巻／睦月／祭事や行事／張りつめた神経をゆるめて春の準備／春の身体への準備／目を休める／乾燥対策、オススメは湯気／如月／祭事や行事／蕾が花開くように胸やおなかが柔らかにふくらみだす／胸を開く／おなかの感覚を高める　その１／おなかの感覚を高める　その２／春の味覚「苦味」のデトックス効果／弥生／祭事や行事／骨盤が開く。腹をたおやかに使って安定させる／気持ちよく、座る／男と女では、“身体のまとまり感”が違う／おひな様体験／卯月／祭事や行事／森林浴でいい息吸って、エネルギーの活性化を／初夏こそ足を使おう　その１／初夏こそ足を使おう　その２／初夏こそ足を使おう　その３／皐月／祭事や行事／「重たい腰」なら汗出し、毒出しで水分を捨てる／息にのせて声を出す／手指・足指のメンテナンス／水無月／祭事や行事／動いてよく食べ、開放的にエネルギッシュに／夏の冷房対策／至極のお昼寝タイムを演出する／極上のリラックス姿勢を探す／文月／祭事や行事／夏バテはさっぱり系の食事で消化器を休ませる／水の中に、ポッカリ／七夕の願いごと／ほんとうの願いごとってどんなことだろう？　その１／七夕の願いごと／ほんとうの願いごとってどんなことだろう？　その２／葉月／祭事や行事／冷えは足元からやってくる。骨盤の閉まり出す秋／骨盤と足先の関係を把握する／長月／祭事や行事／骨盤閉まり感受性高まる。好きなものが少しで満ちる秋／量より質で満ちる秋／神無月／祭事や行事／伸びやかな軽さを楽しみ、冬に備えて水分補給／吸う息で動作を軽く／冬の乾燥対策／霜月／祭事や行事／目、指、頭、神経系統の緊張はこまめにケア／いにしえの新年に想いを寄せて／師走／祭事や行事／寒さでギュッ。頭や首のつかえをとり積極的におなかを使う／ネックは首に現われる／エネルギーの通路としての首／暮れの大掃除／文庫版あとがき／推薦文──鴻上尚史
  

身体感覚を磨く12カ月（筑摩書房） [電子書籍] の商品スペック