「家トレ」のきほん 飽きずに楽しく続けられる！ 「自分で動ける」を維持するトレーニング（はじめての在宅介護シリーズ）（翔泳社） [電子書籍]

「家トレ」のきほん 飽きずに楽しく続けられる！ 「自分で動ける」を維持するトレーニング（はじめての在宅介護シリーズ）（翔泳社） の 商品概要

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  高齢者の運動は、
  「楽しく」「飽きない」が継続のカギ！

  高齢者が運動を習慣化して
  「自分で動ける」状態を維持することは、
  介護予防・介護度の進行予防につながります。

  本書には、「楽しく飽きずに続けられる」をテーマに、
  お家で気軽に取り組めるトレーニング＝家（うち）トレを
  50種類以上収録。

  高齢者や介護施設の関係者にも大好評のYouTubeチャンネル
  『介護エンターテイメント脳トレ介護予防研究所』で
  3.3万人超の登録者数を持つ著者が、
  やる気を保って続けられる体操を
  写真と動画でわかりやすく解説します。

  【こんなお悩みがある方におすすめ】
  ・やる気が続かない
  ・動くのがしんどくて、運動を諦めている
  ・そもそも動き方が分からない

  【本書を読むと……】
  ・「なんのためにやるのか」「どこを鍛えているのか」が明確で、
  　モチベーションを維持できる！
  ・負荷を調整できるので、体に動かしづらい部位がある方でも
  　無理のない範囲で挑戦できる！
  ・写真や動画の解説がわかりやすく、体の動かし方に迷わない。
  　動画を見ながら取り組めば、誰かと一緒に体操する張りあいも生まれる！

  【本書で紹介する体操】
  ■きほんの家トレ
  　足首ぐるぐる体操、足の踏み出し体操、五感刺激体操
  　パンツ上げ下げ体操、おしりふきふき体操、快便マッサージ体操、尿漏れ予防体操
  　服脱ぎ体操、全身ゴシゴシ体操、口腔体操、舌の動き活発体操
  　すみずみぴかぴか体操、ぐっすりおやすみ体操　etc.

  ■プラスワン家トレ
  ・ペットボトルを使った体操
  　ひじ曲げ伸ばし体操、手首ひねり体操、ボクシング体操　etc.
  ・タオルを使った体操
  　タオル引き寄せ体操、こりほぐし体操、ふんばり体操　etc.
  ・新聞紙を使った体操
  　素振り体操、スイング体操、下半身ムキムキ体操　etc.

  ■脳を鍛える家トレ
  　キツネと鉄砲体操、数字とグー体操、鏡文字体操、表情コロコロ体操
  　「は行」で表情作り体操、足の指で一人じゃんけん体操　 etc.

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