1週間に1つずつ。いつも調子がいい人の 体を動かす習慣 休める習慣（ディスカヴァー・トゥエンティワン） [電子書籍]

1週間に1つずつ。いつも調子がいい人の 体を動かす習慣 休める習慣（ディスカヴァー・トゥエンティワン） の 商品概要

• 季節・月・週ごとの体にいいことがわかる！
  今こそ、「いつも体調のいい自分」を手に入れよう
  
  ◆季節と体のリズムを合わせれば、体も心もぐっとラクになる
  
  みなさんはこんな不調を抱えていませんか？
  
  ☐季節の変わり目に体調を崩しやすい
  ☐いつも首・肩がこっている
  ☐体が1年中冷えている
  ☐疲れやすく、風邪をひきやすい
  ☐寝付けない、すぐに目が覚めてしまうなどの不眠症状
  ☐頭が重い、めまいが多い
  etc.…
  これらの不調を改善するには、東洋医学の考え方がヒントになります。
  
  東洋医学では、「自然のリズム」と「体のリズム」を連動させると、健康になると考えます。
  つまり、季節や気候に合わせて過ごし方を変えれば「調子のいい体」になれるのです。
  
  本書は、年間延べ３０００人以上の患者さんが訪れる鍼灸院の院長で、東洋医学研究家でもある著者が、
  日照時間や気候などの季節の変化に応じて変わる、私たちの体の状態を解説します。
  そして、季節・月・週ごとにおすすめの「体を動かす習慣」「体を休める習慣」を紹介します。
  
  「体を動かす」「体を休める」と言っても、体を動かすことがすべてつらい運動ではありませんし、
  体を休めることがすべてたくさん寝たり、ひたすら何もせずにいたりすることではありません。
  日々の食事や軽いストレッチ、ツボ押しなどのちょっとした工夫が、調子のいい体をつくるために大切です。
  
  1週間に1つずつでもその習慣を取り入れていくことで、体がラクに動くようになり、
  季節の変わり目にもゆらがない、「いつも調子のいい体」を手に入れることができるでしょう。
  
  ◆今日から始められる、なんとなくの不調をなくす方法！
  
  2月1週目　＜動かす＞早起きして10分間、朝日を浴びる
  3月4週目　＜休める＞冷え対策にレバーを食べる
  5月4週目　＜休める＞頭のてっぺんのツボを揉んでボーっとする
  8月2週目　＜休める＞マメとトウモロコシとゴボウで体を除湿
  9月1週目　＜動かす＞ねじりストレッチで呼吸器を整える
  9月4週目　＜動かす＞薄着で活動すれば免疫力アップ
  10月2週目　＜休める＞喉のイガイガや咳対策にレンコンを食べる
  10月4週目　＜休める＞好きな香りで気分転換する
  11月4週目　＜休める＞「耳折りマッサージ」で血流アップ
  12月3週目　＜動かす＞やる気ダウン解消の「万能ツボ」でパワーUP
  etc.…
  
  

1週間に1つずつ。いつも調子がいい人の 体を動かす習慣 休める習慣（ディスカヴァー・トゥエンティワン） の商品スペック