7つの長生き整体（主婦と生活社） [電子書籍]

7つの長生き整体（主婦と生活社） [電子書籍] の 商品概要

• この本では、私が考案してきた「ろっかん式」セルフ矯正の整体術を、
  健康長寿に大きく関わる７つの部位別に紹介しています。
  どれも１分から３分くらいでできる簡単なものばかりなので、
  ちょっと不調を感じたら、気軽に試してみてください。（はじめにより）
  
  50代から全身に発症しだす体の不調を予防・改善して、
  健康長寿を手に入れるための、自分でできる７つの整体法をわかりやすく紹介。
  
  【1】頭骨メンテ
  頭骨さすり、頭骨押し上げケア、おでこほぐし
  
  【2】眼軸リセット
  眼窩ほぐし、鼻骨ほぐし、眼窩を上げる、右目と左目の骨を上げる
  
  【3】耳穴ひらき
  耳穴ひらき、耳ほぐし、耳抜き
  
  【4】舌トレ
  舌筋リフトアップ その１、その２
  舌筋トレーニング、噛み合わせをゆるめる
  
  【5】お腹ほぐし
  腸腰筋を刺激する、お腹ほぐしマッサージ
  骨盤底筋群を鍛える、背伸びストレッチ
  
  【6】腰のばし
  仙腸関節ストレッチ その１、その２
  股関節と仙腸骨の調整ストレッチ
  腰楽ストレッチ その１、その２
  
  【7】ひざゆるめ
  太ももとひざのお皿をゆるめる、座り立ち
  ひざ関節ゆるめ、貧乏ゆすり、座ってスクワット
  
  【おまけ】手足のトラブルに
  カウンターストレインのやり方
  足の悩みに効く！ほぐし方はこれ
  

7つの長生き整体（主婦と生活社） [電子書籍] の商品スペック