図解でわかる 14歳からのストレスと心のケア（太田出版） [電子書籍]

図解でわかる 14歳からのストレスと心のケア（太田出版） の 商品概要

• 家族、友だち関係、いじめ、トラウマ、鬱…。
  様々なストレスに向き合い、解決に導く一冊！
  
  悲しいニュースをみると胸が苦しくなる…。スマホが近くにないと不安…。付き合っている彼からの束縛がキツい…。友だちに本音を話せない…。親にガミガミ言われるのがイヤ！
  
  ストレスに押しつぶされずに、
  自分の心のケアができるようになる本。
  
  14歳から読める！わかる！カラー図版満載の“図解でわかる”シリーズ第21弾！
  
  【目次より】
  
  ●はじめに
  ストレスを正しく理解して自分で自分を助けよう！
  
  ●PART1　ストレスについて知ろう
  そもそも、ストレスって何？
  ストレスは、体にどんな影響を与えるの？
  ストレスって自分でどうにかできるものなの？
  ストレスとはどう向き合えばいいの？
  ストレスを解消するには「好きなことをしろ」と言われるけど、なんにも解決にならないと思う。
  緊張って、しないほうがいいよね？
  トラウマってストレスの大きいものなの？
  トラウマにはどうやって対応していくといいの？
  
  ●PART2　ストレスと人間関係を学ぼう
  嫌われるのが怖くて、友だちに本音を話せない…。
  周りの視線が気になる、悪口を言われている気がする…。
  小さなことでも、ついカッとなって友だちとケンカになってしまう。
  付き合っている彼からの束縛がキツイ…。
  友だちがリストカットしています。自分に何かできることはありますか？
  クラスでネットいじめが起きているみたい…。どうすればいい？
  親にガミガミ言われるのがイヤ！いつもケンカになってしまう…。
  弟の方が運動も勉強もできるから比べられて嫌だ。
  児童虐待の話を見たり聞いたりすることがよくあるけど、自分たちにできることは？
  悩みは誰かに相談したほうがいいのかな？
  
  ●PART3　ストレスと心のケアを学ぼう
  夜眠れません…。
  スマホが近くにないと不安。これって病気かな？
  太るのが怖くてご飯が食べられません。
  本番前に緊張してしまう。どうしたらいい？
  学校に行こうとすると、体の調子が悪くなる…。
  おばあちゃんが亡くなってから悲しくてたまらず、元気がでません。
  侵略や災害の悲しいニュースをみると、胸が苦しくなって一日中考えてしまう。
  災害が発生した時に表れるストレスってどんなものがあるの？
  
  ●PART4　実践してみよう
  すぐに緊張しちゃうんですが、どうやってほぐしたらいいですか？
  最近、寝つきも悪くて疲れが取れない。これってストレスのせい？
  緊張すると体に力が入ってしまう。どうやったら体をゆるめられるの？
  試験前の不安解消に、自分に暗示をかける方法があると聞いたんだけど…。
  最近よく聞く、マインドフルネスって何ですか？
  友だちの誘いを断れない。どうやったら上手に断れるかな？
  「やる気のスイッチ」をオンにする方法はある？
  
  ●資料編
  ストレスに関するおススメのエンタメありますか？
  ストレス研究の歴史を調べてみよう
  ストレスチェックシートにチャレンジ！
  
  ●おわりに
  心のケアの第一歩はストレスをコントロールすること
  

図解でわかる 14歳からのストレスと心のケア（太田出版） の商品スペック