善玉菌とやせ菌を増やす ちょっ早 ゆる腸活ごはん（主婦と生活社） [電子書籍]

善玉菌とやせ菌を増やす ちょっ早 ゆる腸活ごはん（主婦と生活社） の 商品概要

• たった５分から作れるおいしい「腸活ごはん」で、カラダのメンテを始めましょう！
  メインのおかずから、副菜、丼、麺ものまで、5分、10分、15分とそのときの余裕に
  合わせて選べる超時短レシピのみ厳選しました。
  免疫細胞の７割が存在する腸内。腸内細菌の善玉菌とやせ菌を増やす「食物繊維」「発酵食品」
  「オリゴ糖」がしっかり摂れる、腸活に利く、免疫力UPごはんが超簡単に作れます。
  腸内環境が整うことで、「幸せホルモン」のセロトニンやオキシトシンの分泌も促され、幸せ感もUPします。
  
  【内容】
  腸活のトレンドはシンバイオティクス
  ひと目でわかる腸活食品一覧
  
  ◯おかず編◯
  えのきりんご／わかめと甘酢玉ねぎの和え物／エリンギのチーズ焼き／パセリとハムのオムレツ／
  かつおと春菊の韓国だれサラダ／帆立とキウイのカプレーゼ／ねぎと塩さばの山椒炒め／
  えびとレタスの塩麹とろみ炒め／さば缶のおろし煮／オクラとちくわの塩にんにく蒸し煮／
  豆もやしの炒めナムル／トマトと鶏肉のチーズパセリ炒め／アスパラと鶏肉の塩麹炒め／
  ２種のきのこと鶏肉のキムチ炒め／トマトと鶏肉のヨーグルトマヨ炒め／
  アボカドと納豆のマヨしょうゆ炒め／にらとねぎのチャンプルー／
  牛肉とチンゲンサイのオイスター炒め／玉ねぎといんげんのカレーしょうゆ炒め／
  ひき肉とミニトマトのスピード炒め／温野菜のヨーグルトソース／ほうれん草のくるみみそ／
  オレンジ入りキャロットラペ／ドライトマトとひじきの煮物／　など
  
  ◯スープ編◯
  なめことにらのみそ汁／かにかまとレタスの豆乳スープ／炒めねぎと干ししいたけのスープ／
  ダブル海藻スープ／ごぼうのかみなり汁／モロヘイヤとベーコンのスープ／
  冷製きゅうりのヨーグルトスープ／さつまいも入り豆乳みそ汁／サンラータンスープ／
  納豆チゲスープ／オートミール入りミネストローネ／即席サムゲタン風スープ　など
  
  ◯丼＆めん編◯
  鶏そぼろとぬか漬けの混ぜご飯／おから入り梅肉風味焼きめし／チーズとトマトのスパゲティ／
  きのこの麦めしとろろがけ／大豆入りタコライス／豚ひきとなめこのあんかけご飯／
  マイルドビーフストロガノフ／かぼちゃ玄米雑炊／オートミールのミルクリゾット／
  オートミールと鮭のトマト風味リゾット／刻みブロッコリーとミックスナッツのパスタ／
  ブルーチーズとマッシュルームのパスタ／かにかまと玉ねぎの枝豆あんかけ焼きそば　など
  
  〈COLUMN 01〉腸活のための朝食のすすめ
  〈COLUMN 02〉あると便利な腸活だれ
  

善玉菌とやせ菌を増やす ちょっ早 ゆる腸活ごはん（主婦と生活社） の商品スペック