運動を頑張らなくても血圧がみるみる下がる食べ方大全（文響社） [電子書籍]

運動を頑張らなくても血圧がみるみる下がる食べ方大全（文響社） の 商品概要

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  40万部突破の大人気シリーズ！
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  高血圧対策の名医が教える血圧がみるみる下がる食べ方
  
  「血圧が高いのは、歳だから仕方がない。」
  「そもそも、血圧が高いだけで、ほかに悪いところはないですから。」
  そう思っていることがいちばん危ないのです。
  
  日本人の3人に1人が高血圧で、さらにその割合は加齢とともに多くなります。
  適切な治療で血圧をコントロールしているのが約1200万人。そのままにしている人は約3000万人もいます。
  
  高血圧を放置すると脳梗塞、脳出血、心不全、心筋梗塞などのリスクが高まります。長く健康的な生活を送るためには血圧を下げることが必要です。
  まずは食事から血圧を下げることを心がけましょう。
  
  ○本書のポイント
  ・塩分を減らす(減塩)
  ・塩分を体の外に出す(排塩)
  ・血管を丈夫にする
  
  これまでの食事をこの3点を意識した食べ方に変えることで、血圧は正常値になり、さらに安定するようになります。
  
  専門医提唱のシンプルな食べ方だから長続き。無理せずおいしく血圧が下がる食べ方をご紹介します。
  
  【目次】
  第1章 血圧とふかーい関係がある9つの栄養素
  第2章 どうたべるかで血圧は下がる
  第3章 いつ食べるかで血圧は下がる
  第4章 いくつになっても血圧は高くない方がいい
  第5章 食べ方を変えると血圧がみるみる下がる～体験談～
  第6章 これで万全！食べ方に＋α「血圧を下げる生活」
  

運動を頑張らなくても血圧がみるみる下がる食べ方大全（文響社） の商品スペック