それからの僕にはマラソンがあった（筑摩書房） [電子書籍]

それからの僕にはマラソンがあった（筑摩書房） [電子書籍] の 商品概要

• ストレスに押しつぶされそうになったある日、ふと思った、「ちょっと走ってみよう」。そうして始まったマラソンは、それからの日々の欠かせない営みとなる。怪我を乗り越え走り続けるためには？タイムや距離をどのようにとらえるか、何をめざして走るのか……、すべてのランナーに贈る、走ることで見つけた仕事や生き方へのヒント。EKIDEN NEWSの西本武司との対談も収録。
  

• 目次

  まえがき／第１章　300メートルから３キロへ／走り始めたのは……／すがすがしい疲れ方／毎日走る／３キロをめざす／億劫な気持ちを克服する／成長は積み重ねによって／継続こそちから／結果は直接的には見えない／自分を知る時間／カフェに行く感覚のランニング／失敗こそ学びである／初めて怪我をした！／急がばまわれ……／まだまだ学びはたくさんある／ランニングのギアについて／正しいシューズの選び方と履き方／素直な人／失敗の経験が大きな宝物になる／あえて向き合う／ランナー体型になると見えてくること／自分を変えることを恐れない／三年後の自分をイメージする／学びとはどういうものだろう／つらかったらやめればいい／第２章　７キロを45分で週３回／練習再開／ストレッチは自分で学ぶ／ポイントは正しいフォームだった／自分の能力の限界を知る／タイムは縮まらない／二度目の怪我／そして気がついたこと「体幹」／体幹とは何だろう／腹筋運動はもっとも大切なトレーニング／正しい答えを探すために／走ることは自分のリトマス試験紙／ランニングが生活スタイルを作った／三年という時間／目的を意識しているのが大切／チャレンジ／対談　西本武司＋松浦弥太郎／走る自由だけは取り上げられたくない／第３章　１キロ５分45秒を守る／一日をルーティン化する／どんなふうに食べるか／自分なりの健康管理法／足を柔軟にすること／走ることに飽きる／八割はできた、そのあとは？／「美しさ」にたどり着く／上の世界に行くための発見／美しい走りに必要なもの／ほんとうのクオリティー／準備をしておく／美しさへの理想の距離とタイム／新しいランニングとは何か／古い固定観念にしばられない／走ってリフレッシュする／マラソン大会に出場する／マラソン大会で走るための目安／無理して走らない／年齢とともに生きる／向上心をあきらめない／健康は財産／美しさはすべてのもののなかに／文庫あとがき　無邪気さを取り戻す喜び／解説　遠くまでいくための本。　茂木健一郎
  

それからの僕にはマラソンがあった（筑摩書房） [電子書籍] の商品スペック