ジュニアダンサーのためのバレエ食レッスン（女子栄養大学出版部） [電子書籍]

ジュニアダンサーのためのバレエ食レッスン（女子栄養大学出版部） の 商品概要

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  「もっとうまく踊りたい！」と願う、すべての10代のダンサーへ。成長期の今、食事はレッスンと同じくらい、たいせつです！
  
  自分の体に合う、練習効果を上げる食べ方、成長期のダイエット法、栄養がとれるレシピ、本番で力を発揮する補食のとり方、などなど。
  
  ダンサーとしての体の土台をつくり、パフォーマンスを上げる食事と栄養のすべてを、この1冊に詰めました！
  
  著者は、バレエ団やバレエ教室、オリンピック選手など、幅広くダンサーの食サポートを行う、公認スポーツ栄養士の岸昌代先生。
  
  料理は料理研究家・管理栄養士の近藤幸子先生。バレエを習う娘をサポートしてきた体験を生かしたレシピです。
  

• 目次

  5つのLesson
  Lesson1　美しく踊れる体をつくるには？
  Lesson2　ジュニアダンサーに重要な2つのB
  　10代の「骨（Bone）づくり」が「未来を決める」
  　力が発揮できないのは「血（Blood）が足りない」せいかも？　ほか
  Lesson3　何をどれだけ食べたらいいの？
  　自分のレッスンに合わせた、1日に必要なエネルギー量を知ろう
  　エネルギー別、具体的な食品の組み合わせ方
  　レッスン前後の効果的な「補食」のとり方とレシピ　ほか
  Lesson4　パフォーマンスを下げないダイエット
  　自分にとってのベスト体重を知る方法
  　減量をするための3ステップ
  　目指すのは栄養密度の高い食事　ほか
  Lesson5　発表会やコンクール、本番に向けて
  　当日は補食を味方に最高のパフォーマンスを
  　海外のコンクールに挑戦するには？　ほか
  ★栄養しっかりレシピ
  　レッスン前後のおすすめ補食レシピ
  　カルシウム・鉄がとれるおかず
  　筋肉を育てる高たんぱく質おかず　ほか
  

ジュニアダンサーのためのバレエ食レッスン（女子栄養大学出版部） の商品スペック