病気を治したければ「睡眠」を変えなさい（アスコム） [電子書籍]

病気を治したければ「睡眠」を変えなさい（アスコム） の 商品概要

• はじめに
  第１章　睡眠を変えたらこんなに改善！　病気別・眠りの関係
  ○五大疾患の原因は睡眠不足にあり
  ○眠りと健康,睡眠不足の恐ろしいメカニズム
  ○無呼吸症候群が糖尿病や心筋梗塞を生み出す
  ○高血圧を治したければ,いまより睡眠時間を１時間延ばしなさい
  ○がん発生の確率が上がる分岐点は６時間睡眠
  など
  
  第２章　たったこれだけ！　今日から実践！　快眠を約束する４大法則
  ○快眠のために自律神経をだますテクニックを身につけよ
  法則１　起きたらまず朝日を浴びよ！
  法則２　夕方６時に女性は髪をとかし,男性はネクタイをはずせ！
  法則３　蒸しタオルで目を温めよ！
  法則４　朝は味噌汁を飲め！
  
  第３章　さらに「よい睡眠」を生むプラスαの法則
  法則１　正しいマットレスは寝たときに身体の軸が一直線になる
  法則２　枕をないがしろにすると,睡眠の質は驚くほど低下する
  法則３　快眠のためのベストな寝床内温度は32～34度
  法則４　理想的？　アブない？
  睡眠スタイルをチェックせよ！
  法則５　１日２回テーマソングを鳴らし,夕方５時に３回深呼吸
  法則６　150ルクスの部屋がメラトニン分泌を後押しする
  法則７　眠りたければスマホとムダに付き合うな
  法則８　目覚まし時計は帰宅直後にセットすべし
  法則９　五感の刺激で副交感神経を優位にする
  法則10　寝る前の読書は「リラックスできるか？」だけで本をチョイス
  など
  
  第４章　私の睡眠問題は,これでキレイに解決しました
  ～患者の体験談から
  

病気を治したければ「睡眠」を変えなさい（アスコム） の商品スペック