心配事がスッと消える禅の習慣（アスコム） [電子書籍]

心配事がスッと消える禅の習慣（アスコム） [電子書籍] の 商品概要

• 心配事ばかりで、疲れてしまったあなたへ。
  ささいなことに、振り回されてしまうあなたへ。
  他人の視線ばかり気になって、生きるのが苦しいあなたへ。
  心配性な性格を少しでも変えて、心おだやかに過ごしたいあなたへ。
  
  不安・恐れ・孤独感・心の苦しみがスッと消える
  「禅的生活」を始めてみませんか？
  
  ニューヨークを拠点に、
  禅の教えを世界中に広めながら、
  スタンフォード大学、コーネル大学、グーグル本社などで
  禅的な生き方、心をラクにする瞑想法を指導している、
  いまもっとも注目の禅僧、待望のデビュー作！
  
  「心配」という感情を手放すことは、
  ちょっとした思考のクセや、
  生活の習慣を工夫するだけで、
  だれでもカンタンにできるようになります。
  
  本書を読んでいただくと、
  心が本来の静けさを取り戻し、
  何事にも動じない人生を歩んでいけるはずです。
  
  【あなたを癒す、禅の習慣】
  
  ◎心配事の９割は、あなたの心がつくり出した幻。
  それに気づくだけで、心がラクになる
  
  ◎「今、この瞬間」に、悩むことなど一つもない。
  あなたは呼吸をして、本をめくっている
  
  ◎過去も未来も大切にしない。
  毎日を「赤ん坊の心」で生きる
  
  ◎「吐く」を意識する深呼吸で、
  トラブルに動じない「心の床の間」をつくる
  
  ◎歩くときは、「歩くこと」に意識を向ける。
  すると、不安や後悔は心に居場所をなくす
  
  ◎忙しいときほど心を整えて、
  耳を澄ませて、音に集中してみる
  
  ◎すべての苦しみはシャボン玉。
  いつか必ず壊れて消えると心得る
  
  ◎心配事で頭の中がいっぱいになったら、
  深呼吸して「心配している自分」を空から眺めてみる
  
  ◎米国のトップアスリートが実践する
  ハッピーエンド瞑想で、不安を打ち消す
  
  ◎いつも心の中に一輪の花を持つ。
  そうすれば、人の視線や陰口は気にならない
  
  ◎他者と比較しない、他者の価値観に飲まれない。
  あなたは、あなたの人生の「主人公」になっているか？
  
  ◎身近な人と役割を交換してみて、
  相手から受け取っていた思いやりを知る
  
  ◎孤独感を消すために、
  あえて「孤独な時間」を大切にする
  
  ◎どう生きたかと、死は無関係。
  人生最後の「縁」に身を任せる
  

心配事がスッと消える禅の習慣（アスコム） [電子書籍] の商品スペック