ぐっすり眠る習慣（アスコム） [電子書籍]

ぐっすり眠る習慣（アスコム） [電子書籍] の 商品概要

• なかなか眠れない人の9割は、日中の行動を間違えている！
  今すぐできるのに一生眠りに困らなくなる「新習慣」を、睡眠の名医がご紹介します！
  
  この本は、これまで2万人の睡眠に悩む人を治療してきた睡眠専門医が、
  「ぐっすり眠る」ための習慣術を伝える本です。
  
  睡眠にいい習慣というのは、意外と知られていません。
  あなたは、こんな行動をしていませんか？
  
  ●お昼に辛いものを食べる
  ●電車で座れたらすぐ寝る
  ●大事な決断を午後にする
  ●寝る直前に歯を磨く
  ●寝巻きはジャージやスウェット
  ●20時以降に筋トレをする
  ●靴下をはいたまま寝ている
  
  もしこれらが１つでもあてはまったら、
  「今」が睡眠習慣を見直すときです！
  
  「ぐっすり眠る」とは、たんに長く眠ることではありません。
  睡眠で大切なのは、「量」より「質」。
  良質な睡眠とは、一度の睡眠でいちばん「深いレベル」にまで複数回、
  到達できることをいいます。
  その状態になってはじめて、
  脳や心、身体全体の疲れをしっかり取り除くことができるのです。
  
  ですから、自分は毎晩眠れているし大丈夫と思っていても、
  実は、疲れが蓄積していたり、免疫が弱っていたりと、
  「隠れ不眠」の状態になっているかもしれません。
  
  この本には、睡眠のメカニズムから、
  睡眠にいいちょっとした動作・食事・メンタルまで、
  医学的知見にもとづいた情報を存分に詰め込んでいます。
  
  365日、調子のいい自分でいるために。
  なんとなく眠るのは、昨日までで終わりです。
  ぐっすり眠って、さあ、あなたの人生を歩き始めましょう！
  

ぐっすり眠る習慣（アスコム） [電子書籍] の商品スペック