60歳を過ぎても血管年齢30歳の名医が教える 「100年心臓」のつくり方―心臓をケアすれば、健康で若く長生きできる！（東洋経済新報社） [電子書籍]

60歳を過ぎても血管年齢30歳の名医が教える 「100年心臓」のつくり方―心臓をケアすれば、健康で若く長生きできる！（東洋経済新報社） の 商品概要

• 目次
  【序章】「心臓にやさしい生活」３つのポイントとは？
  【第１章】こんな生活が「心臓の寿命」を縮める！心臓に悪い「５大悪習慣」をまずは改めよう
  【第２章】心臓ケアは「生活習慣の見直し」から！心臓にやさしい「朝・昼・夕・夜」の正しい過ごし方〈ＯＫ行動・ＮＧ行動〉を知ろう！
  【第３章】じつはこんなに簡単！　毎日ラクラク続けられる！池谷式「心臓の健康にいい最高の食べ方」５つのコツ
  【第４章】おいしく食べて心臓をサポート！心臓を元気にする「１０大スター成分」はこれだ！
  【第５章】１日５分！　スキマ時間にできて効果絶大！正しい運動で「心臓の健康」を守る！池谷式「８つの＂脱力＂エクササイズ」（体操＆呼吸法）
  【第６章】「魔法の言葉」とちょっとした「発想の転換」で心臓の負担が激減！池谷式「ストレス」「怒り」をいっきに消す方法
  【特別付録】心臓にいい「１０大スター成分」を効率よく摂取！
  １０のスーパーフード＆５つのスーパードリンク
  ──池谷流「簡単レシピ＆食べ方」も紹介！
  出版社からのコメント
  健康意識が高い人の意外な盲点【心臓】！　心臓の健康を保つためのノウハウを、血管のエキスパートが実践しやすく解説！
  内容紹介
  【15万部『50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える内臓脂肪を落とす最強メソッド』の著者、待望の第２弾は、誰もがほしい「100年心臓」のつくり方！】
  【今一番大切な「心臓の健康」を守る最強メソッドが１冊に？】
  【日本人の死因第２位は「 心臓病（心不全）」!人生100年時代を満喫するには「正しいケア」による「100年心臓」が不可欠！】
  【「自分は関係ない」と思っている、無自覚な40-50代は危険です！】
  
  この１冊で、
  ◎「80歳の壁」を超える!
  ◎「最高の体調」で若さを持続!
  ◎「健康のまま長生き」できる!
  ◎不意な「突然死」を防ぐ！
  全部、実現しよう！
  
  NHK『あさイチ』、TBS『金スマ』、日本テレビ『世界一受けたい授業』など
  テレビで大人気の「血管の名医」が
  自らも実践している「超簡単メソッド」を初公開！
  
  ラクラクできる簡単「池谷メソッド」なら、
  毎日の「ちょっとした心がけ」で、100年人生を元気に楽しめる!
  
  「若返る！」「元気になる！」と全世代に効果絶大！
  「体調も良くなる！」「ストレスも軽減できる！」と反響続々！
  医院でも大好評のメソッドが、ついに１冊になりました！
  
  【1つでも当てはまる人は要注意です!】
  □塩分の強い食事を好む
  □肥満（BMI25以上）である
  □すぐにカッとなる
  □毎日強いストレスを抱えている
  □栄養が偏っていると思う
  □睡眠時間が短い、よく眠れない、すぐに起きられない
  □タバコを吸う
  □お酒の量が多い
  □生活が不規則
  
  
  
  □じつをいうと、夫婦仲が悪い
  □血圧が高い（高血圧）
  □健診で脂質異常症を指摘された
  □糖尿病にかかっている
  □趣味がない
  □運動不足だと思う
  
  【｢危ないNG行動｣を知り、突然死を防ごう！】
  ●｢よくある５大悪習慣｣とは？
  ●トイレ､入浴､サウナ､お酒… ｢ここ｣に注意！
  ●若さも健康も保つ「最高の食事」がある！
  ●心臓を元気にする「10大スター成分」「スーパーフード＆ドリンク」を全公開！●1日たった5分！最高の体操＆呼吸法
  ●心臓に｢いい運動｣｢悪い運動｣がある！
  ●やせる！自律神経まで整う！超簡単！８つの"脱力"エクササイズ
  ●「心臓の大敵」ストレス・怒りを消す方法
  ●イライラしない！驚きの｢魔法の言葉｣とは？
  著者について
  池谷 敏郎 (イケタニ トシロウ)
  池谷　敏郎（イケタニ トシロウ）
  池谷医院院長、医学博士
  池谷医院院長、医学博士。1962年、東京都生まれ。東京医科大学医学部卒業後、同大学病院第二内科に入局、血圧と心機能に関する研究で学位を取得。専門は内科、循環器科。東京医科大学循環器内科客員講師、日本内科学会認定総合内科専門医、日本循環器学会循環器専門医。97年、医療法人社団池谷医院理事長兼院長に就任。生活習慣の指導とともに治療を行い、動脈硬化の予防につとめるとともに、狭心症、心筋梗塞、慢性心不全などの心疾患の治療を行う。生活習慣病、血管、心臓などの内科・循環器系のエキスパートとして、数々のテレビ出演、雑誌・新聞への寄稿、講演など多方面で活躍中。楽しくわかりやすい医学解説が好評を博している。
  著書に、『50歳を過ぎても体脂肪率10％の名医が教える 内臓脂肪を落とす最強メソッド』（東洋経済新報社）、『図解「血管を鍛える」と超健康になる！』（三笠書房）、『血管・骨・筋肉を強くする！ゾンビ体操』（アスコム）など、数々のベストセラーがある。
  

• 目次

  はじめに
  【序章】「心臓にやさしい生活」３つのポイントとは？
  【第１章】こんな生活が「心臓の寿命」を縮める！　心臓に悪い「５大悪習慣」をまずは改めよう
  【第２章】心臓ケアは「生活習慣の見直し」から！　心臓にやさしい「朝・昼・夕・夜」の正しい過ごし方〈ＯＫ行動・ＮＧ行動〉を知ろう！
  【第３章】じつはこんなに簡単！　毎日ラクラク続けられる！　池谷式「心臓の健康にいい最高の食べ方」５つのコツ
  【第４章】おいしく食べて心臓をサポート！　心臓を元気にする「１０大スター成分」はこれだ！
  【第５章】１日５分！　スキマ時間にできて効果絶大！正しい運動で「心臓の健康」を守る！池谷式「８つの＂脱力＂エクササイズ」（体操＆呼吸法）
  【第６章】「魔法の言葉」とちょっとした「発想の転換」で心臓の負担が激減！　池谷式「ストレス」「怒り」をいっきに消す方法
  【特別付録】心臓にいい「１０大スター成分」を効率よく摂取！
  １０のスーパーフード＆５つのスーパードリンク
  ──池谷流「簡単レシピ＆食べ方」も紹介！
  おわりに
  

60歳を過ぎても血管年齢30歳の名医が教える 「100年心臓」のつくり方―心臓をケアすれば、健康で若く長生きできる！（東洋経済新報社） の商品スペック