山岳アスリートに教わる 膝に負担をかけない！バテない！山の歩き方（山と溪谷社） [電子書籍]

山岳アスリートに教わる 膝に負担をかけない！バテない！山の歩き方（山と溪谷社） の 商品概要

• プロ山岳アスリートとして、トレイルランニングや山岳スキーなど国内外のレースで活躍している小川壮太さんが、山の歩き方を伝授。
  山登りをスポーツと捉え、「1本の体軸を意識」「骨盤の動きを使う」「2本のレール上を歩く」をキーワードに筋肉や関節、腱に負担をかけない歩き方を、動画付きで解説します。
  
  「ペース配分や栄養補給」、「装備の正しい使い方」「動作を改善するトレーニングやストレッチ」なども解説し、計28本の動画を収録！
  初心者にもわかりやすく、山の歩き方を総合的に見直せる1冊です。
  
  ※解説動画は二次元コード（QRコード）からアクセスして閲覧いただけますが、電子版では二次元コードが読み取り可能な別端末を使用し、読み取りをしてください
  
  
  ■内容
  はじめに
  目次
  PROLOGUE　あなたのお悩みは？
  LESSON1　膝や腰に負担をかけない歩行技術
  LESSON2　疲れを最小限に抑えるペース配分&栄養補給
  LESSON3　正しい装備の選び方&使い方
  LESSON4　登山がラクになる動作改善トレ&ストレッチ
  column　プロ山岳アスリートの膝痛対策／ポールの使い方／ペース配分と補給方法／装備の選び方・使い方
  あとがき
  
  
  ■著者について
  小川 壮太（おがわ・そうた）
  1977年、山梨県生まれ。
  プロ山岳アスリートとしてトレイルランニングや山岳スキーなど国内外のレースで活躍中。
  幼少期から山に親しみ、国体山岳競技の参加を機にトレイルランニングの世界へ。
  2015年に小学校教諭からプロ転向。技術面の造詣が深く、レース参戦やプロデュースのかたわら登山者向けの歩き方講習会も開催している。
  La Mont ee Athlete Club主宰 。
  著書に『ヤマケイ入門&ガイド トレイルランニング』（山と溪谷社）。
  

山岳アスリートに教わる 膝に負担をかけない！バテない！山の歩き方（山と溪谷社） の商品スペック