50代から始める正しい筋トレ（コスミック出版） [電子書籍]

50代から始める正しい筋トレ（コスミック出版） の 商品概要

• 50代といえばまさに働き盛り。仕事も私生活も充実の時期を迎えます。
  その一方で、加齢により男性ホルモンが減少し、日頃の運動不足から足腰が弱っていたり、長年のデスクワークで猫背になっていたり、腰痛に悩まされている可能性が高い年代です。
  そんな日々衰えていく体を「なんとかしたい」と思いつつも「色々やることが多過ぎて筋トレにそんな時間取れないよ……」と感じています。
  仕事とか家族のことがあって、その隙間でしかトレーニングが出来ない状況にいるのです。
  本書では最低１日３分、最大でも１日15分で終われるトレーニングプログラムを紹介しています。
  紹介するエキササイズとプログラムは50代にとって無理がなく効果が出やすいものばかりです。
  
  ＜本書の特徴＞
  ・ジムでも自宅でも野外でもOK
  ・ベンチプレス、スクワットをやらなくてO K
  ・プロテイン、サプリメントを必ずしも摂らなくてO K
  
  ＜50代がウエイトトレーニングによって得られる効能＞
  ・筋力が高まり、体を支える力がつくことで日ごろの「あ～、疲れた」がなくなる。
  ・男性ホルモンの分泌が活発になり、再生組織の代謝回数が高まることで肌・髪・爪などの状態がよくなる。
  ・緩んだお腹が引き締まり、落ちてしまった肩が引き上がる。
  ・肩甲骨の動きを取り戻し、猫背が改善する。
  ・座りっぱなしの弱った腰が治る。
  ・胸板が厚く、手脚が太くなることでＴシャツ姿がカッコよくなる。
  ・お尻が盛り上がりことでジーンズが似合う……etc.
  
  50代の大半は、ボディビルダーやアスリートなどの「トレーニングを主体に生きている人」とは違うはずです。
  チャンピオンレベルの筋肥大や筋力を追い求めるトレーニング情報は不要と言えます。
  それほど厳しい食事制限せずに、そこそこのトレーニングで、まあまあの体を手に入れましょう！
  
  ＜著者プロフィール＞
  ユウジ　　本名：高橋祐爾　パーソナルトレーナー
  1971年2月6日生まれ　広島県尾道市出身
  筋トレ歴34年。トレーニング指導歴32年、パーソナルトレーナー歴23年。
  スポーツクラブルネサンス三軒茶屋で個人指導、オンライン個人指導、ライブ配信グループレッスン（MOSH）を行っている。
  40-50代向け筋トレYouTubeチャンネル『sexyfitness』は現在登録者数30万人。「バックランジ」動画は大ヒット中！
  

50代から始める正しい筋トレ（コスミック出版） の商品スペック