クロワッサン特別編集 和田秀樹さんに習う、60歳の壁を越える練習帖。（マガジンハウス） [電子書籍]

クロワッサン特別編集 和田秀樹さんに習う、60歳の壁を越える練習帖。（マガジンハウス） の 商品概要

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  【目次】
  60歳の壁を越える練習帖。
  対談　平松昭子さん×和田秀樹さん
  
  ■脳と心の練習帖
  ・いえ、老化現象は「知力」「体力」よりも、「感情」の変化からはじまります。
  ・怒り、悲しみの感情をコントロールする前頭葉が老化したサインです。
  ・“ベテラン”の手際の良さが、脳を衰えさせる原因になることも。
  ・想定外のトラブルが若返りに！若々しい人は前頭葉が元気です。
  ・記憶はコツ。マイナスの自己暗示は、百害あって一利なし。
  ・メタボより注意したいのはうつ病です。とくに女性は気をつけて。
  ・ひとつ悪いことが起きると、すべてを悲観しがちな人は要注意。
  ・60歳までに意識したいのは「あれもこれも思考」です。
  ・週２回、年間100回の初体験で前頭葉を鍛えましょう。
  ・「７時間睡眠がベスト」は、誰にでも当てはまるわけではありません。
  
  ・60歳の壁を越える練習帖１　すぐキレて“老害”扱いされないための、感情のコントロール法。
  
  ■食の練習帖
  ・それ、50歳以降の“足りない害”が原因かもしれません。
  ・身体は酸化によって錆びていきます。色の濃い野菜や肉を食べましょう。
  ・肉を食べないと“動けないカラダ“になります。
  ・脳の働きも活発にするブレインフードの納豆をとりましょう。
  ・脂肪は大切な栄養素、ダイエットの敵ではありません。
  ・性ホルモンを元気にする食品を積極的にとりましょう。
  ・太るのも老化現象の一つ。臓器（細胞）レベルから食事を考えて。
  
  ■体の練習帖
  ・「食べない式のダイエット」はタブー、ぽっちゃりの方が長生きします。
  ・症状は一時的なこと。女性は男性ホルモンが増えて元気になります。
  ・アンチエイジングに性生活は不可欠です。タブー視するとかえって老化に。
  ・動脈硬化予防よりもがん予防、コレステロールを味方にしよう。
  ・毎日3000歩を目安にして。雨の日は部屋の掃除をしましょう。
  
  ・60歳の壁を越える練習帖２　健康未満介護前にならないために、心がけたい10の動詞。
  

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