週刊現代別冊 週刊現代プレミアム 2023 Vol.3 動画スペシャル 「痛み消し」らくらく体操（講談社） [電子書籍]

週刊現代別冊 週刊現代プレミアム 2023 Vol.3 動画スペシャル 「痛み消し」らくらく体操（講談社） の 商品概要

• 身体の痛みを消すための体操を、モデルの相沢菜々子さんが動画で教えてくれる一冊。相沢菜々子さんに励ましてもらいながら一緒に体操に取り組める、特別動画が付いています。首、肩、腰、股関節、膝の痛みに効く体操を20種類収録。体操に取り組んだ後は「＃相沢菜々子にチャレンジ」を付けてぜひ感想をつぶやいてください。
  
  
  収録している体操
  
  1章・首の痛みを消す
  1：首の前伸ばし
  2：背もたれ首伸ばし
  3：横頭抱えストレッチ
  
  2章・肩の痛みを消す
  4：耳横バンザイ
  5：背面引き上げ伸ばし
  6：肩甲骨回しストレッチ
  7：腕回しストレッチ
  8：背筋伸ばし
  9：胸開きストレッチ
  
  3章・腰の痛みを消す
  10：正座ポーズ
  11：足ふり体操
  12：足上げリラックス
  
  4章・股関節の痛みを消す
  13：あぐら揺らし
  14：かえるストレッチ
  15：お尻回し
  16：内ももトレーニング
  17：骨盤揺らし
  
  5章・ひざの痛みを消す
  18：内ももストレッチ
  19：前もも伸ばし
  20：寝ながらひざ曲げ
  
  特典映像
  前もも伸ばし・本人音声
  特別メイキング
  
  ※電子書籍版には紙版付属のDVDは付きませんが、同内容の動画をウェブ上で視聴するためのURLおよびQRコードを記載しています
  ※ウェブ上の動画は予告なく提供を終了する可能性がございます。あらかじめご了承ください
  

週刊現代別冊 週刊現代プレミアム 2023 Vol.3 動画スペシャル 「痛み消し」らくらく体操（講談社） の商品スペック