ヤセ菌で最強の食べヤセ ヤセ菌が増えるごはんとおかず147品（オレンジページ） [電子書籍]

ヤセ菌で最強の食べヤセ ヤセ菌が増えるごはんとおかず147品（オレンジページ） の 商品概要

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  「ヤセ菌」が増える食生活でヤセ体質になろう！
  ヤセやすい体質になりたいなら、「ヤセ菌」が増える食生活にチェンジして！ この本では、大人気のオートミール、アボカドをはじめ、食物繊維たっぷりのごぼうやきのこを使ったレシピをご紹介。そのほか、発酵食品や乳酸菌の上手な取り方など「ヤセ菌」を増やすための情報が満載！ 日々続けてほしいから、作り置きできるおかずや簡単レシピを厳選してお届けします。
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  2週間で体質改善！　ヤセ菌を増やしてやせ体質に
  
  【PART1】ヤセ菌がどんどん増える４大フード
  
  ・オートミールのこともっと知りたい！
  ・ごぼうはヤセ菌の宝庫
  ごぼうのシンプル常備菜／ごぼうたっぷり副菜／きんぴらで／汁もので
  ・おいしくてヤセ菌が増える アボカド
  サラダで／半分に割って／つぶして／豆腐と
  ・ヤセ菌が増える最強フード きのこ
  冷凍きのこミックスでもっときのこを！／きのこでボリューム副菜／きのこマリネがあれば
  
  【PART2】ヤセ菌不足の救世主発酵食品
  
  ・ 食べやすいから続けられる！『マイルドキムチ』おかず
  スープ＆クッパ／主役になるガッツリおかず／サラダ＆あえもの
  ・『食べる調味料』で発酵食品を取り入れる！
  ・ 発酵食品で腸を整える！『発酵だれ』でパワーおかず
  発酵にんにくみそだれ／発酵ごまみそそぼろだれ／発酵甘酢だれ／発酵玉ねぎじゃこ酢だれ／『キムチだれ』＆『納豆だれ』で
  ・『乳酸菌活』で腸内を健康に！
  朝食ヨーグルトで『乳酸菌活』
  
  【PART3】作りおきで食べやせ
  
  ・『切り干し大根』で作りおきおかず
  ・作りおきした『ゆでもち麦』さえあれば。
  『もち麦』のやせだれとドレッシング
  ・『昆布』のデトックス常備菜
  塩昆布のあえもの
  
  【コラム】
  ・「乳酸菌活」いろは
  ・りんご＆バナナベースで飲みやすい！ おなかすっきりスムージー
  
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