食べて健康になるレシピ 血液をサラサラに！（オレンジページ） [電子書籍]

食べて健康になるレシピ 血液をサラサラに！（オレンジページ） の 商品概要

• コレステロール値が高い脂質異常症は“血液ドロドロ”状態。自覚症状がなくても、放置すると動脈硬化が進み、血管病の原因に。本書ではコレステロールを下げる食事のポイントを紹介。血液サラサラ効果が高いお手軽食材、玉ねぎ・さば缶・納豆・しいたけの活用術や、ご飯に合う魚の主菜、野菜の副菜など簡単レシピが満載！
  ------------------------------
  CONTENTS
  
  【PART 1】毎日食べたい玉ねぎ
  
  
  酢玉ねぎ
  
  基本の酢玉ねぎ／カレー酢玉ねぎ／「のせて」「あえて」手軽に／酢玉ねぎと鶏胸肉のクイックマリネ／酢玉ねぎとあさりの蒸しもの　ほか
  
  オイル玉ねぎ
  
  さっぱり塩レモンから揚げ／野菜たっぷりサラダチキン／「こくうまコンソメ」の玉ねぎだれと活用レシピ　ほか
  
  玉ねぎの小さなおかず
  
  うずらの卵のせ玉ねぎサラダ／甘酢玉ねぎとサーモンのあえもの／イタリアン風玉ねぎ焼き　ほか
  
  【PART 2】お手軽食材さば缶＆納豆
  
  
  さば缶
  
  火を使わずにさっと一品／さばとごぼうのさっぱり煮／さばの南蛮漬け／さばのトマトパッツァ／さばと玉ねぎ、きのこのグラタン　ほか
  
  納豆
  
  まぐろ納豆／納豆のりおろし／塩きのこ納豆　ほか
  
  【PART 3】血液をサラサラにするおかずカタログ
  
  
  青魚
  
  ぶりの中華風炒め／塩ぶり大根／さばのチーズホイル焼き／さばのしょうがみそ煮　ほか
  
  しいたけ
  
  麻婆しいたけ／しいたけと鶏肉のポン酢炒めなど）／しいたけとトマトの具だくさんスープ　ほか
  
  緑黄色野菜の小さなおかず
  
  トマトのめんつゆびたし／かぼちゃの甘煮 ごま風味／にんじんのピクルス　ほか
  
  梅・レモンのさっぱりレシピ
  
  大根の梅肉サラダ／玉ねぎのレモンサラダ　ほか
  
  【column】
  あまに油＆えごま油で血液サラサラ
  
  ※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事 写真付録は電子版に掲載しない場合があります。
  

食べて健康になるレシピ 血液をサラサラに！（オレンジページ） の商品スペック