自律神経を守る60歳からの正解 （マガジンハウス新書）（マガジンハウス） [電子書籍]

自律神経を守る60歳からの正解 （マガジンハウス新書）（マガジンハウス） の 商品概要

• 自律神経は、人の生命活動の根幹を支える重要なシステムです。
  感情と密接な関係があり、ふだんの行動やちょっとしたコミュニケーションで、自律神経は簡単に乱れてしまいます。そして、加齢によっても自律神経の働きは低下していきます。
  自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があります。
  交感神経は活動・興奮モードをつかさどる神経で、副交感神経はリラックス・休息モードをつかさどる神経です。悩みごとやストレスがあると、主に交感神経の働きが高まり、副交感神経の働きが低下します。
  さらに自律神経は血流の調節も行っていて、交感神経の働きが過剰に高まると、血管が収縮し血流が悪くなります。
  すると、細胞が傷つき内臓の働きが落ちて疲れやすくなります。血栓もできやすくなって、心筋梗塞や脳梗塞の発症リスクが高まります。脳の血流が低下すると思考力も落ちてしまいます。
  自律神経と密接な関りがある「肺」や「腸」も、老化による自律神経の働きの低下とともに機能は衰えていきます。特に60歳を過ぎると、人によってそれらの良し悪しの差がおおきくなってきます――。
  （「はじめに」より抜粋）
  
  老化の原因は、自律神経のバランスの乱れが９割！
  著者累計1200万部超！ 自律神経の名医が、元気な70代、80代への「腸活」「呼吸法」「食生活」をわかりやすく解説。若さを保つ新習慣！！
  
  
  ★ 何もしなければ、自律神経の働きは10年で15％低下！？
  ★ 交感神経が過剰に高まると、「糖尿病」になりやすい
  ★「心・技・体」ではなく、「体・技・心」が健康長寿のキーワード　
  ★ 運動する時間帯は、じつは夕食後がベスト　
  ★ 鼻から吸って口から吐く、「1対2」の呼吸法
  ★ ため息をつくほど、病が逃げる！？　
  ★ 発酵食品は、「量」より「数」が大事　
  ★ 自律神経と腸内環境を整える最適の一品は「みそ汁」　
  ★「今がいちばん若い！」――それが幸せの処方箋　……etc.
  

• 目次

  はじめに「健康長寿」のカギは“自律神経のバランス”にあり　
  第１章　「自律神経」「肺」「腸」が老化の分かれ道
  第２章　自律神経が整う、「体・技・心」の作法
  第３章　最高の体調を引き出す、肺の整え方
  第４章　腸内環境を整え、老いを遅らせる食生活
  第５章　健康寿命をのばす、60歳からの新習慣
  

自律神経を守る60歳からの正解 （マガジンハウス新書）（マガジンハウス） の商品スペック