「最新医学エビデンス」と「最高の入浴法」がいっきにわかる！究極の「サウナフルネス」世界最高の教科書（東洋経済新報社） [電子書籍]

「最新医学エビデンス」と「最高の入浴法」がいっきにわかる！究極の「サウナフルネス」世界最高の教科書（東洋経済新報社） の 商品概要

• 目次
  【まずはここが知りたい！】日本の常識はサウナの本場の非常識！？日本のサウナファンから寄せられた「１２の疑問と答え」
  【序章】フィンランド発、最新版「サウナ浴７つのメリット」を徹底解説！
  【第１章】さらに深く上質な体験が得られる！一歩先をいく本場フィンランド発「サウナ浴最新マニュアル」
  【第２章】最先端医学も注目！「心臓病のリスク軽減」「肌ツヤがよくなる」「よく眠れる」……次々と明らかになってきた、サウナの知られざる健康効果
  【第３章】シンプルだけど奥深い！　サウナでの新習慣！身体感覚を研ぎ澄まし、集中力をアップしたい人にすすめる「サウナフルネス」超実践メソッド
  【第４章】全身メンテナンスで、身も心も生まれ変わる！サウナでできる「ストレッチ＆スキンケア」を一挙紹介
  【第５章】「自家用車よりサウナの数のほうが多い！？」「遠赤外線サウナはサウナと呼ばない！？」……ｅｔｃ．フィンランド人が熱く解説する、本場のサウナをディープに知るための雑学集
  【特別付録１】こんなところにもサウナが！？まだまだある！さまざまなスタイルのフィンランド・サウナ
  【特別付録２】サウナブームの新たなトレンド！本場から学ぶ、最高のリフレッシュアイテム「ヴィヒタ」の効果＆楽しみ方を教えます！
  出版社からのコメント
  サウナの魅力と健康効果を本場フィンランドの専門家が徹底解明！　サウナの健康効果を、フィジカルとメンタルの観点から詳しく解説。
  ミング」の極意
  ●「時計を見ない入浴法」が効果的な理由
  ●気道を浄化する「片鼻交互呼吸」とは？
  ●サウナ中にできる最高の全身メンテナンス法
  ●「五感トレーニング」で思考をリセット、集中力がアップ！
  ●簡単だけど奥深い！「サウナフルネス」実践メソッド　
  ●最新トレンドアイテム「ヴィヒタ」楽しみ方＆つくり方　……etc.
  
  サウナでガマン→水風呂→外気浴でととのうはもう古い!?
  初心者もコアなファンにも「新発見」の連続！
  
  最高の体調になる！疲れがとれる！
  ストレスも消える！健康寿命までのびる！……etc.
  
  今すぐ「世界最高のサウナ浴」で、「あなたの人生」を変えよう！
  内容紹介
  【サウナの世界的なプロフェッショナルたちが全面協力！】
  【本場フィンランド発「世界最高のサウナの教科書」しかも「日本オリジナル特別編集版」がついに完成！】
  
  ★★日本版オリジナル！日本人のサウナファンから寄せられた「気になる質問」に全部答えます！★★
  【本書の冒頭で紹介する「Q&A」の一部】
  ●そもそもサウナは本当に健康にいいの？
  ●週に何回、何分サウナに入るのがベスト？　など
  ●水風呂との温度差が大きいほうが、より「ととのう」？
  ●サウナにダイエット効果はある？
  ●サウナ中にお酒を飲んでもいい？　……etc.
  
  ★★日本版特別医学監修は「サウナ研究の世界的権威」ヤリ・ラウッカネン教授が全面協力！「最新医学エビデンス」がいっきにわかる！★★
  【本書で紹介する「最新医学エビデンス」の一部】
  定期的なサウナ浴で……
  ●心臓病、脳卒中、アルツハイマー病、リスクはどこまで下がる？
  ●サウナと睡眠、最高の関係とは
  ●脳疲労・ストレス軽減のメカニズム
  ●発汗による皮膚への影響
  ●デトックス効果の真意は？　……etc.
  
  ★★日本人の多くが勘違い!? 本場フィンランドに学ぶ！日本のサウナ室内でも実践できる「ちょっとしたコツ」＆「本当のサウナの楽しみ方」が満載！★★
  ＜本書で紹介する「最高の入浴法」の一部＞
  ●ゼロからわかる「最高のサウナの入り方」
  ●ロウリュの「本当の」楽しみ方とは？
  ●サウナ中にできる「ストレッチ＆スキンケア」
  ●水風呂で応用！「アイススイ
  
  
  著者について
  Ｃａｒｉｔａ Ｈａｒｊｕ (カリタ ハルユ)
  Ｃａｒｉｔａ　Ｈａｒｊｕ
  「サウナ・フロム・フィンランド協会」代表
  1972年生まれ、フィンランド在住。「サウナ・フロム・フィンランド協会」代表。
  健康やウェルネス、観光面における、フィンランド・サウナ体験のブランディングやマーケティング拡大に可能性を感じ、2010年に「サウナ・フロム・フィンランド協会」を設立。世界中にフィンランド・サウナの伝統や独自性に基づくサウナ体験を広めることを協会の目標に掲げ、国内外200以上のサウナ関連企業や事業者とのネットワークを率いる。
  2016年に初の著書『Sauna￢￢￢－aito suomalainen elamys（サウナ－－本物のフィンランド体験）』（キルヤカーリ社、未邦訳）をフィンランド語、英語、中国語で出版。本書は2021年出版の『Hyvaa oloa saunomalla,Saunafulness（サウナで心地よさを－－サウナフルネス）』（ヴィーサス・エラマ社）をもとに、日本オリジナル版として加筆、編集された。
  自宅にはサウナを2室所有し、家族とほぼ毎日サウナ浴を楽しんでいる。
  
  こばやし あやな (コバヤシ アヤナ)
  こばやし　あやな（コバヤシ アヤナ）
  サウナ文化研究家、フィンランド在住コーディネーター、翻訳家。
  サウナ文化研究家、フィンランド在住コーディネーター、翻訳家。1984年岡山県生まれ、大阪・神戸育ち。大阪大学大学院に在学中、フィンランド・ヘルシンキ工科大学(現アールト大学)建築学科に留学し、帰国後にフィンランド語の独学を始める。
  
  
  
  東京で雑誌編集者として働いたのち、2011年フィンランドに移住しユヴァスキュラ大学大学院人文学研究科で芸術教育学を学ぶ。同時期に在住コーディネーター、ライター、通訳翻訳家としての活動を開始。
  「フィンランド公衆サウナの歴史と意義」というテーマで執筆した修士論文が学内最優秀論文に選ばれ、2016年に同大学院修士課程を首席で修了。
  卒業後に起業しコーディネート業務を続けるかたわら、サウナ文化のエキスパートとして、日フィン両国のメディア出演や講演活動、諸外国の浴場文化のフィールドワークを行なっている。2019年に『公衆サウナの国フィンランド』、2021年に『クリエイティブサウナの国ニッポン』(ともに学芸出版社)を出版。
  
  Ｊａｒｉ Ｌａｕｋｋａｎｅｎ (ヤリ ラウッカネン)
  Ｊａｒｉ　Ｌａｕｋｋａｎｅｎ
  循環器専門医、東フィンランド大学医学部内科学教授。
  循環器専門医、東フィンランド大学医学部内科学教授。
  1998年に医師免許を取得し、2006年クオピオ大学（現東フィンランド大学）で博士号取得。2007年以降、循環器専門医として中部フィンランド中央病院などに勤務する傍ら、研究医としても実績を重ね、ユヴァスキュラ大学、東フィンランド大学で循環器研究科の教授を務める。2015年以降、定期的なサウナ浴が血圧の低下や心血管疾患のリスク軽減につながることを裏付ける研究論文を次々に発表し、世界的に注目を集める。
  2020年には、フィンランド・サウナ協会がサウナ分野で優れた活動実績をつくった功労者に贈るロウリュンヘン
  キ賞を受賞。サウナ研究に関する代表著書（共著）に『Sauna Keho & Mieli』（ドセンド社、2020年）がある。
  
  

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  【まずはここが知りたい！】日本の常識はサウナの本場の非常識！？　日本のサウナファンから寄せられた「１２の疑問と答え」
  はじめに
  【序章】フィンランド発、最新版「サウナ浴７つのメリット」を徹底解説！
  【第１章】さらに深く上質な体験が得られる！　一歩先をいく本場フィンランド発「サウナ浴最新マニュアル」
  【第２章】最先端医学も注目！「心臓病のリスク軽減」「肌ツヤがよくなる」「よく眠れる」……次々と明らかになってきた、サウナの知られざる健康効果
  【第３章】シンプルだけど奥深い！　サウナでの新習慣！　身体感覚を研ぎ澄まし、集中力をアップしたい人にすすめる「サウナフルネス」超実践メソッド
  【第４章】全身メンテナンスで、身も心も生まれ変わる！　サウナでできる「ストレッチ＆スキンケア」を一挙紹介
  【第５章】「自家用車よりサウナの数のほうが多い！？」「遠赤外線サウナはサウナと呼ばない！？」……ｅｔｃ．フィンランド人が熱く解説する、本場のサウナをディープに知るための雑学集
  【特別付録１】こんなところにもサウナが！？　まだまだある！　さまざまなスタイルのフィンランド・サウナ
  【特別付録２】サウナブームの新たなトレンド！　本場から学ぶ、最高のリフレッシュアイテム「ヴィヒタ」の効果＆楽しみ方を教えます！
  おわりに
  謝辞
  訳者あとがき
  

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