大学教授・うつ治療の名医が教える 薬だけに頼らずうつがみるみる遠ざかる食べ方大全（文響社） [電子書籍]

大学教授・うつ治療の名医が教える 薬だけに頼らずうつがみるみる遠ざかる食べ方大全（文響社） の 商品概要

• ○ひとつでも「いいえ」と答えた人は、隠れストレスを抱えている可能性があります
  ・毎日、朝食を摂っていますか？
  ・葉酸やビタミンDを意識して摂っていますか？
  ・鉄や亜鉛などのミネラルは摂っていますか？
  ・何か運動を続けていますか？
  ・平日も休日も、同じ時間に起きていますか？
  
  あなたの心の不調は「食事」が原因かもしれません。
  現在の食事は糖質過多・たんぱく質不足・脂質不足・ビタミン&ミネラル不足の「質的栄養失調」。
  
  本書では、うつと食事、うつと栄養素の研究で次々明らかになる「うつを招く食べ方」「うつを退ける新しい食べ方」を、日本屈指の名医がわかりやすく解説！
  急増する「老人性うつ」が遠ざかる生活習慣も紹介します。
  
  【目次】
  第1章 隠れストレスを消して、食べ方でうつを遠ざける（世界中で増え続けているうつ病患者。約3億人；ストレスには、自覚できるものとできないものがある ほか）
  第2章 うつを遠ざける脳と心が整う栄養素（うつを遠ざけるには、不足しがちな栄養素を意識して摂ること；気持ちが落ち込んだら肉や魚を食べて良質なたんぱく質を摂る ほか）
  第3章 薬だけに頼らなくても、うつが遠ざかる食べ方（うつを遠ざける食べ方＝炎症を起こさない食べ方；朝食をしっかり摂る人に、うつ症状があらわれる人は少ない ほか）
  第4章 よく体を動かしてぐっすり眠れば、うつにはならない（運動不足は体に悪いが、脳にも悪い；1日5分からのウォーキングで心がすっきり ほか）
  

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