豆腐干でやせおかず100（主婦と生活社） [電子書籍]

豆腐干でやせおかず100（主婦と生活社） [電子書籍] の 商品概要

• 今話題の豆腐干（とうふかん）。
  圧倒的に低糖質で、豆腐からできているから、高たんぱくで栄養満点。
  そんな豆腐干を使えば、“やせる絶品おかず”が手軽に、次々おいしく作れてしまうんです!!
  
  ・あえものやサラダに加えれば、ボリューム満点でたんぱく質たっぷりのメインおかずに変身！
  ・中華麺やパスタのかわりに使えば、驚きの低糖質でどんなに食べても太る心配はナシ！
  （100gあたりの中華生麺の糖質量50.3g、スパゲッティ67.7gのところ、豆腐干はたったの1.8g）
  ・くせがないから、和洋中エスニックどんな味つけもおいしく仕上がる！
  
  「優食」のオンラインショップのほか、業務スーパーでも入手できる豆腐干で、
  おいしく、楽しく、やせおかずを作りましょう!!
  
  【CONTENTS】
  ◎豆腐干ってなあに？／タイプは3種類あります
  豆腐干の栄養について
  豆腐干の使い方
  ［豆腐干のシンプルおかずベスト10］
  しらすとパクチーのにんにくごま油あえ／ツナとキムチのあえ麺／
  キャベツともやしのソース焼きそば／ねぎ豚しょうゆラーメン　ほか
  【第1章】まずはあえものとサラダ
  桜えびとパクチーの花椒あえ／チャーシューと長ねぎのラー油あえ／
  豆苗の塩昆布白あえ／かにかまとみつばの酢みそあえ／
  ベビーリーフとモッツァレラのサラダ／パプリカの焼き肉サラダ　ほか
  【第2章】やっぱり麺とごはん
  豚肉とチンゲンサイのカレー焼きそば／みそコーンラーメン
  ツナとキャベツの豆乳レモンクリームパスタ／汁なし担々麺／
  納豆と豆苗の梅チャーハン／ベーコンとパプリカのカレーピラフ　ほか
  【第3章】これもおいしい！炒めものと煮もの
  豚肉と水菜のおかかしょうが炒め／鶏むね肉とキャベツのピリ辛みそ炒め／
  鶏もも肉とトマトの粒マスタードマヨ炒め／鶏ひきと小松菜のザーサイ炒め／
  えびのチリソース煮／鶏肉とれんこんのエスニック煮　ほか
  ［Column］スープ
  ベーコンとパプリカのチリトマトスープ／鮭とかぶのクリームスープ　ほか
  

豆腐干でやせおかず100（主婦と生活社） [電子書籍] の商品スペック