腸をリセットする簡単レシピ（幻冬舎） [電子書籍]

腸をリセットする簡単レシピ（幻冬舎） [電子書籍] の 商品概要

• 免疫力は、腸で決まる。
  下痢、便秘、ガス腹が劇的に改善！
  
  世界も注目、8万人を治した腸のスペシャリストが教える
  「低FODMAP食」――おいしくて簡単な68レシピ
  
  パン、豆腐、ヨーグルト、リンゴは、おなかに悪い！
  
  
  【目次】
  あなたは大丈夫？　腸内環境チェックリスト
  
  Part 1　健康の秘訣は「腸」にあり！
  ○健康で長生きするために「傾腸」の習慣を身につけよう！
  ○原因不明の下痢、便秘は小腸で細菌が大増殖する「SIBO」が原因かも
  〇SIBOはおなかの不調だけでなく、さまざまな体調不良の引き金になる　……ほか
  
  Part 2　腸を根本から治す「低FODMAP食事法」
  ○新事実！　SIBOや過敏性腸症候群の人は整腸食でおなかの調子が悪くなる
  ○「FODMAP」と呼ばれる4つの発酵性の糖質に要注意！
  〇SIBOや過敏性腸症候群に効果大の「低FODMAP食事法」とは？　……ほか
  
  Part 3　簡単でおいしい！「実践レシピ」　
  レシピ監修・栄養計算　金丸絵里加（管理栄養士）
  
  ○おかずレシピ
  ・ロール豚の角煮風煮込み
  ・よだれ鶏
  ・アジの竜田揚げトマトあんかけ
  ・鯛のごまみそ煮　……ほか
  
  ○副菜＆汁物レシピ
  ・定番ポテトサラダ
  ・じゃがいも＆にんじんのジャコきんぴら
  ・ブロッコリーのめかぶ卵あんかけ
  ・トマトジュースのたっぷり野菜スープ　……ほか
  
  ○主食レシピ
  ・レタスの鮭チャーハン
  ・ほうれん草と牛肉の太巻き
  ・そば粉のガレット
  ・オートミールピザ　……ほか
  
  ○デザート＆飲み物レシピ
  ・ココア風味のおから焼きドーナツ
  ・小松菜とバナナのスムージー　……ほか
  
  低FODMAP食事法 実践前＆実践中の注意点
  レシピのアレンジでも役立つ！　低FODMAP食事法OK & NG食品リスト
  

腸をリセットする簡単レシピ（幻冬舎） [電子書籍] の商品スペック