人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」（文響社） [電子書籍]

人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」（文響社） の 商品概要

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  「これ」を始めたら、すべてがうまく回りだした。
  
  韓国で390万人が共感！
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  平凡なサラリーマンの日常を180度変えた
  ”奇跡を築き上げるための習慣（ルーティン）“とは？
  
  ★帰宅後の過ごし方を変えると、何が変わる？
  
  
  （１）仕事で心身をすり減らすだけだった平日が、「帰ったら、何しよう？」へと変わる！
  「退勤後にもう1度1日が始まる」感覚が得られ、土日もこれまで以上に活かせるように。
  
  （２）帰宅後が変わると、1日の充実度がアップ！
  夜に自分のやりたいことをやり、1日を振り返る習慣づくりを行うと、
  ムダにした時間が自然と見えるように。
  その結果、1日あたりの生産性や満足感が高まっていく！
  
  （３）夜時間を活用すると、人生が変わる！
  人生において、入念に準備をして完璧な状態で何かをスタートできることはほぼない。
  自分の可能性を引き出すためには、ただ休むだけだった夜時間を充実したものに変えることが必要！
  夜時間を使って達成したことは、自己肯定感につながり、生活の質や収入アップも期待できる！
  
  ★日常を変える４つの質問
  １）やりたいことがあるのに、平日の夜を見過ごし、わざわざ週末を待つ必要はある？
  ２）今の仕事だけで一生幸せに過ごせる？
  ３）今の月給だけで未来を描ける？
  ４）仕事をやめれば、やりたいことが本当にできる？
  
  ★希望を実現するための４つのステップ【実践のためのプランナー付き！】
  １）目標を可視化する
  ２）目標達成のための意義のある行動を洗い出す
  ３）帰宅後のルーティンを決める
  ４）1日の行動を見直し、改善する　
  を４つのプランナーで管理する。
  
  ★ルーティンを始めるときに３つのルール
  １）体力を使いすぎず、ストレスにならないものを選ぶ
  ２）必要な時間と費用を見積もっておく
  ３）味見程度に試して、合わなければやめていい
  
  ★ルーティン化の３ステップ
  ステップ１）　細かく作成する
  ステップ２）　毎日同じ時間に繰り返す
  ステップ３）　一定時間耐える
  

人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」（文響社） の商品スペック