こころのセルフケア ストレスから自分を守る20の習慣（金子書房） [電子書籍]

こころのセルフケア ストレスから自分を守る20の習慣（金子書房） の 商品概要

• 職場でもプライベートでも気分がさえない、つまらない。そんな状況から抜け出して自分を取り戻す、セルフケアとしてのストレス対処術。
  

• 目次

  はじめに　───この本の構成と活用法
  
  PartI　ストレスから抜け出すために　～ストレスがたまっていると感じたら
  　ワーク1　ストレスチェック
  　ワーク2　6つのストレス特性
  Scene 1　相手の役に立ちたいのに、かえって不快な関係になってしまう
  Scene 2　決めたことがどうしても実行できない
  Scene 3　ひとつのことが頭から離れずにいる
  　ワーク3　自分説得文
  Scene 4　言いたいことをきちんと伝えられない
  　ワーク4　誘いを断る
  Scene 5　つい同じパターンを繰り返してしまう
  Scene 6　不満ばかり感じて先に進めない
  Scene 7　解決をあきらめつつも不満が残る
  Scene 8　人前では緊張して力が発揮できない
  　ワーク5　リラクセーションの技法
  Scene 9　不安でしかたがない
  Scene 10　運動不足をなかなか解消できない
  Scene 11　やる気が出ず、気持ちが晴れない
  　ワーク6　自分との対話ノート
  
  PartII　よりよい自分、楽しい毎日のために　～毎日を幸せに生きるための語彙
  Scene 12　ほめられるのが苦手
  Scene 13　なかなか決心がつかない
  Scene 14　言われたことに反発する
  　ワーク7　心の方向転換
  Scene 15　がんばっているのに充実感がない
  Scene 16　やる気が出ない、続かない
  　ワーク8　重要度チェック
  Scene 17　何をやってもうまくいかない気がする
  　ワーク9　自分は自分の友だち
  Scene 18　とうしても許せないことがある
  　ワーク10　許すことのトレーニング
  Scene 19　一日が25時間あればと思う
  　ワーク11　2粒のレーズン
  Scene 20　単調な毎日をリセットしたい
  
  おわりに
  

こころのセルフケア ストレスから自分を守る20の習慣（金子書房） の商品スペック