熟睡者（サンマーク出版） [電子書籍]

熟睡者（サンマーク出版） [電子書籍] の 商品概要

• 世界の睡眠研究を知り尽くす最強の２人がついにタッグを組んだ――
  スウェーデン発　最高峰・最高密度の「睡眠本」　日本上陸！
  
  ■睡眠研究者が「今、知っていること」全部をまとめた
  　今・世界で最も詳しくて役に立つ本！
  ■「眠っている間に起きていること」がわかる！
  ぐっすり眠るティップスの数々！
  
  読めば「眠り」がたちまち変わり、
  脳から足先まで、自分史上最大に回復できる！
  
  「Ｓｌｅｅｐ Ｓｃｉｅｎｃｅ Ｌａｂ」を率いるスウェーデン・ウプサラ大学の神経学者と
  健康問題を２０年追ったヘルスジャーナリストが睡眠の質を高める熟眠術を伝授！
  
  眠りがもたらす「すごい効果」を全部受け取る自分になれる！
  集中力、記憶力、アイデア力大幅ＵＰ◎
  ストレス緩和、体重減◎　がん、糖尿病予防にも◎
  
  ◎眠ると脳に「記憶スペース」ができる
  ◎体内時計は「季節の変わり目」に調節がいる
  ◎体の目覚めに必要な「太陽の光」
  ◎睡眠に合った「体温」にする方法
  ◎食事は「７～１９時」の間にすませる
  ◎「玉ねぎ」は腸でガスを発生させ、眠りを妨げる
  ◎寝室の「ドア」をオープンにする
  ◎「目を閉じる」だけですごい効果がある
  ◎寝不足で「食事のサイズ」がビッグになる
  ◎寝ない子が眠たくなる「ホワイトノイズ」
  ◎「クマ」は目の下に溜まった体液
  ◎「眠りが続かない人」へのアドバイス
  
  ※本書は、2020年12月に小社より刊行された『Sleep，Sleep，Sleep』を加筆・再編集したものです。
  

熟睡者（サンマーク出版） [電子書籍] の商品スペック