足ケア＆マッサージ（評言社） [電子書籍]

足ケア＆マッサージ（評言社） [電子書籍] の 商品概要

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  体の映し鏡である足をケアすることで、イキイキとすこやかに過ごすための指南本。
  フィトセラピー（植物療法）の考え方をもとに、ハンドケアやフットケアの講座を多数主催し、精力的に普及につとめてきた池田明子さんの著書。
  足の構造や、マッサージの際の心構えなど「足について知る」ことから、実際の手技の手順を写真入りでわかりやすく説明しています。自分自身のためだけでなく、家族や友人のための施術方法についても、アロマオイル使用あり／なし別で丁寧に解説。本書を見ながら、ご家庭でまたオフィスなどで、実際のケアを進めることができます。
  肩こりや偏頭痛、ひざの痛みや肌あれなど、心身の不調や美容のお悩み別足ツボ押しと、足ツボについての基礎知識も網羅。
  生活の中に精油と足ケアを取り入れてみませんか。疲れを癒しながら、穏やかに日々を送るためのヒントが盛りだくさんです。
  

• 目次

  Part１　足ケアをはじめる前に
  　1 体の「映し鏡」である足をケア
  　2 足の構造を知っておく
  　3 足ケア実践のための心構え
  　4 足ケアは「足を知る」ことからはじまる
  　5 フィトセラピーによる効果的な足ケア
  　6 アロマトリートメントオイル
  　コラム　自分の体に向き合うということ～きくち体操
  Part２　自分と人のための足ケア＆マッサージ
  　1 足ケアの基本テクニック
  　2 オイルなし　自分のための足マッサージ
  　3 オイルあり　自分のための足マッサージ
  　4 オイルなし　人のための足マッサージ
  　5 オイルあり　人のための足マッサージ
  　コラム　足に加え、手もマッサージしよう！
  Part３　日々の暮らしの中での足ケア
  　1 生活シーン別＆朝昼夜の足ケア
  　2 症状別　足ケアのためのアロマブレンドオイル
  　コラム　リフレクソロジーの基礎知識
  　コラム　足の反射区について
  Part４　症状別　不調を感じたときの足ツボ押し
  　1 足ツボとその働きについて
  　　足ツボマップ
  　2 足ツボを押す前に効果アップ！　エクササイズ
  　3 症状別　心身の不調＆美容に効く足ツボ
  　（1）足の不調に効くツボ
  　　むくみ
  　　ひざの痛み
  　（2）全身の不調に効くツボ
  　　偏頭痛
  　　頭重感
  　　腰痛・肩こり・首こり
  　　眼精疲労
  　　便秘
  　　下痢
  　　吐きけ
  　　胃痛
  　　アレルギー
  　　生理痛
  　　生理不順・更年期障害
  　（3）心の不調に効くツボ
  　　イライラ・ストレス
  　　不眠
  　（4）美容に効くツボ
  　　肌あれ
  　　冷え
  精油図鑑
  

足ケア＆マッサージ（評言社） [電子書籍] の商品スペック