寝たきりにならない体の使い方 運動嫌いでも一生歩ける体になる（学研） [電子書籍]

寝たきりにならない体の使い方 運動嫌いでも一生歩ける体になる（学研） の 商品概要

• 【日常生活の動作をちょっと変えるだけで、「寝たきり」予防につながる！】
  
  誰でも将来「寝たきりにはなりたくない」と思うもの。
  「寝たきり」を防ぐには筋肉が重要なことは広く知られています。
  そして、筋肉を増やす・維持するためには、体を動かすしかありません。
  病気は薬で治せても、筋肉を増やす・減らさない薬は今の世の中にはないのです。
  でも、頭ではわかっていても「きつい運動は嫌い・苦手・・・・・・」という人は、とても多いですよね。
  本書は、そんな人でも簡単にできることをフィジカルトレーナーの第一人者が教えます。
  方法はとても簡単。
  ・イスの座り方
  ・ソファの座り方
  ・歩き方
  ・階段の上り方
  ・立ち方
  ・荷物の持ち方
  ・デスクワークの仕方
  ・靴下の履き方
  など、私たちの日常生活でよくある動作における「体の使い方」をちょっと変えるだけ！
  テレビを見ながら、読書しながら、散歩しながら、買い物の行き帰り、台所仕事をしながら、歯を磨きながら・・・・・・何かをしながらでも、寝たきりにならないための体づくりができるのです。
  また、体の使い方を変えて、体を動かす習慣が身につけば、骨粗しょう症、肥満、糖尿病、変形性ひざ関節症、尿もれ、認知症、誤嚥などの予防にもつながります。
  「もう年だから・・・」とあきらめる必要はありません。
  年齢は関係なく、何歳からでも筋力を上げることは可能です。
  本書で「一生歩ける体になる」ための第一歩を踏み出しましょう。
  
  【おもな内容】
  プロローグ 「これ、できますか？」（あなたが「寝たきり予備軍」がわかる5つのテスト）
  第1章 何歳からでも遅くない！「寝たきり」になるかならないかは自分次第
  第2章 いつもの動作にひと工夫で変わる！「寝たきり」にならない体の使い方
  第3章 これだけはやっておきたい！「寝たきり」にならないストレッチ
  第4章 粗食、少食は健康長寿の大敵！ 栄養不足が「寝たきり」を招く
  第5章 認知症予防の新事実！「脳の衰え」はウォーキングで防げる
  

寝たきりにならない体の使い方 運動嫌いでも一生歩ける体になる（学研） の商品スペック