ミドルエイジからの“がんばりすぎない”ランニング（扶桑社） [電子書籍]

ミドルエイジからの“がんばりすぎない”ランニング（扶桑社） の 商品概要

• 注）若い頃のままの走り方でいいわけない！
  40・50歳からのランニングは
  まったくべつものです
  
  　本書ではミドルエイジの人にとって、いかにランニングが価値があり、健康効果があるものなのかといったことを紹介していきます。ダイエットはもちろん、脳の活性化や生活習慣病予防、アンチエイジングなどなど。
  　ミドルエイジの人がランニングを始めるとき、何に注意して、どんなケアをするべきなのか、そしてトラブルが起こったときにはどう対処するべきなのか。それらを、フィジカルトレーナーの第一人者である著者が論理的かつわかりやすくお伝えします。
  　また、「がんばりすぎない」ことがこの本においてはとても大切になってきますので、頭においておいてください。
  　読み終えたころには、今以上にランニングをしたくなり、ランニングが好きになり、ランニングと出会えたことに喜びを感じてもらえるはずです。
  
  （「目次」より）
  １章　“がんばりすぎない”ランニングのはじめかた
  ２章　いちばんの不安”痛み”を遠ざける
  ３章　効果が何倍にもなるストレッチと筋トレでミドランＢＯＤＹへ
  ４章　体の温度と水分をコントロール　脱水症＆尿もれとサヨナラ
  ５章　脳と体のアンチエイジング　走って老いをはねかえす
  ６章　ランニングだけは自分をあまやかしていいマインド
  あなたはどんなミドルエイジランナーを目指す？　現役ランナーさんインタビュー
  

ミドルエイジからの“がんばりすぎない”ランニング（扶桑社） の商品スペック