死ぬまで若々しく元気に生きるための 賢い食べ方――医者が教える「糖質依存」がなくなる本（あさ出版） [電子書籍]

死ぬまで若々しく元気に生きるための 賢い食べ方――医者が教える「糖質依存」がなくなる本（あさ出版） の 商品概要

• ●糖質依存を手放したら得られるメリット
  ・よく眠れる
  ・集中力が上がる
  ・疲れにくくなる
  ・糖尿病の予防
  ・不妊症の予防
  ・がんの予防と進行抑制
  ・見た目が若くなる
  ・体重が減る
  ほか
  
  ●健康診断で【要再検査】の黄信号がともったら、まず食事の見直し
  
  「主食」と呼ばれる白米、パン、麺類も、ほぼ糖質。
  糖質は、依存性のあるドラッグのようなもので、
  糖質制限が健康・ダイエットに有効なのはよくわかっていても、
  その快楽を断ち切ることは至難の業！
  
  現在、日本人の肥満の割合は、
  男性で３３．０％
  女性で２３．３％
  糖尿病で死亡する人は年間１万４千人、
  糖質過多が原因となる非アルコール性脂肪肝疾患は２０００万人を超えています。
  これらの疾患が発展して、脳梗塞や心筋梗塞になり、
  早期死亡や要介護状態につながっています。
  
  ・甘いものを食べない毎日なんて寂しい
  ・旅行に行ったらご当地スイーツを食べないともったいない
  ・癒しや楽しみが減って、味気のない人生になる
  
  もしこのように感じるのでしたら、
  あなたは糖質依存になっている可能性が高いです。
  
  本書では、糖質に依存する脳の仕組みを明らかにし、
  依存から自由になるための方法を、１週間・１stepとして、３stepで完成させる。
  ついつい糖質に手が伸びる習慣がなくなり、
  食べたい気持ちと戦う日々から解放されるための、
  一生使える健康ダイエット本。
  
  
  ■目次
  
  ●１　糖質は人を変えてします
  よくある誤解
  ・糖質だけが脳の栄養素である？
  ・糖質を摂らないと心が不安定になる？
  ・中性脂肪を増やすのは脂質である？
  ・植物性油の方が動物性油より体に良い？
  ・肌がベタつくのは、脂質の食べ過ぎ？
  ・低糖質・高タンパクが最も痩せる？
  ・糖質オフの食品は健康に良い？
  
  ●２　糖質依存はこうして作られる
  
  ●３　糖質依存を手放したら得られるメリット
  
  ●４　糖質に依存しない脳の作り方
  
  ●５　２１日間の脱おやつチャレンジ
  
  ■著者　山下あきこ
  医学博士、内科医、神経内科専門医、抗加齢医学専門医。
  １９７４年佐賀県生まれ。１９９９年川崎医科大学卒業。
  病気を治すより、人々が健康づくりを楽しむ社会を目指して病院を退職し、
  ２０１６年に株式会社マインドフルヘルスを設立。
  アンチエイジング医学、脳科学、マインドフルネス、コーチングを取り入れたセミナー、
  企業研修、ｗｅｂ情報配信サービスを提供し、生活の中で賢い選択を習慣化できるよう支援している。
  脳科学を利用して健康づくりを習慣化できるマインドフル・ライフコーチのオンライン講座が好評
  （本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
  

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