病気にならない「強い体」をつくる食べ方―――「プチ不調」がみるみる改善！（あさ出版） [電子書籍]

病気にならない「強い体」をつくる食べ方―――「プチ不調」がみるみる改善！（あさ出版） の 商品概要

• すぐ疲れる、イライラする、だるい、冷え性やむくみがつらい――
  こんな「プチ不調」をかかえてはいません！？
  
  本書では、「強い体」をつくるために、
  「何を食べ、何を食べてはいけないのか」について書かれています。
  
  とはいっても、「筋骨隆々の体」になるための指南書ではありません。
  本書でいう、「強い体」とは、
  ●第一に、症状が現れない強い体
  ●第二に、必要なときには、きちんと症状を出し、回復する強い体
  のことです。
  
  そして、「強い体」をつくるために食べるべきものは、人によってまったく違います。
  自分にとって、必要なのは、
  ●出す(解毒)=農耕民族型の食事
  ●入れる(栄養補充)=狩猟民族型の食事
  のどちらかが簡単にわかる、チェックリストもついています。
  
  病気にならない、そしてなってしまった場合でも、
  自分の力で治せる「強い体」をつくるためのシンプルだけれど、
  効果抜群の方法が掲載された一冊です。
  
  
  ■目次
  
  ●Ｐｒｏｌｏｇｕｅ　そもそも「病気」「健康」とは何か？
  ・芯や軸のある人は体も強い
  ・本当の予防医学は「強い体」をつくること
  ・健康意識が高い人ほど、不健全な発想に走りがち
  ・「症状」を悪いものだと思わない
  ・出せる体は「戦うパワーのある」体
  ・「出せない体」「弱い体」は万病のもと
  
  ●Ｃｈａｐｔｅｒ１　「強い体」は食生活からつくられる
  　　　―――あなたは、「農耕民族型」?「狩猟民族型」?
  ・「悪いものを避ける」「いいものを入れる」「ちゃんと出す」
  ・食べ物の土台は「質」と「歴史」
  ・必要なのは「解毒」か「栄養補充」か
  ・おすすめは「農耕民族型」と「狩猟民族型」の“いいとこどり”
  ・まずは「自分の体」を振り返ってみよう
  ・野菜の本当の役割は「排泄」「代謝」「抗酸化」
  ・「出す」以上に「足す」ことも大事
  ・大事なのは「陰」「陽」のバランス
  ・「肉を食べて胃がもたれる」はかなり問題
  ・「肉を食べると」ではなく「質の悪い肉を食べると」病気になる
  ・「『歯の構成』で食べるものが決まる」は本当か？
  ・「糖質制限」は緩やかに、「断糖動物食」は一気に食べ方を変える
  ・断食も自分の体と相談しながら
  ・調子の悪い人は、今の食事を「逆転」させて３ヶ月様子を見る
  ・「便の回数」は、あまり気にしなくていい
  ・結局、どんな食べ方がいいか―――答えは「自分の体」が知っている
  
  ●Ｃｈａｐｔｅｒ２　これだけは食べてはいけない！
  ・１０項目
  
  ●Ｃｈａｐｔｅｒ３　病気にならない「病院」「医療」との付き合い方
  ・８項目
  
  ●Ｅｐｉｌｏｇｕｅ　一生ものの健康は、自分次第
  ・３項目
  
  ■著者　内海聡
  

病気にならない「強い体」をつくる食べ方―――「プチ不調」がみるみる改善！（あさ出版） の商品スペック