1日3分！ 血圧と血糖値を下げたいなら血管を鍛えなさい（講談社） [電子書籍]

1日3分！ 血圧と血糖値を下げたいなら血管を鍛えなさい（講談社） の 商品概要

• 【1日3分のシンプルな体操でOK！】
  
  健康本ベストセラー連発の著者が教える「血管トレーニング」で、血圧と血糖値を下げる！
  
  「スーパーマン体操」→「スケート運動」→「ストレッチ」の3ステップ！
  
  【血管は鍛えるとどんなメリットが？】
  
  血管は筋肉。つまり鍛えることができます。
  
  血管が丈夫であれば、心臓病や脳出血、脳梗塞といった疾患のリスクを減らせます。
  
  血管が丈夫なら、血流がよく、体中の細胞に酸素や栄養がたっぷり運ばれますし、不要物もしっかり回収されて排出されます。人間の体というのはすべて細胞から成り立っていますから、細胞の一個一個が元気であれば、病気にもなりませんし、不調を感じることもありません。
  
  細胞に酸素や栄養を運ぶ道である血管が元気になれば、今抱えている不調はもちろん、病気を改善させることもできるのです。
  
  【ノーベル賞理論を実践！】
  
  そこで注目したのが、ノーベル賞受賞の理論、「ＮＯ（エヌオー)」＝一酸化窒素。ＮＯの分泌を増やすことで、強くてしなやかな血管にします。
  
  また、血管周辺の筋肉を刺激することで、血管（筋肉）も鍛えます。
  
  この体操を継続的に行うことで、
  (1)血圧が下がる
  　→ＮＯの働きで薬や減塩に頼らず、血圧を下げることができます
  (2)血糖値が下がる
  　→筋肉を増やすことで、ブドウ糖を消費しやすい体になります
  (3)内臓脂肪が減る
  　→脂肪燃焼のカギを握る、「遅筋」にもアプローチ。「Wエンジン」のスイッチを入れます。
  
  体操は、１日たったの３分！
  筋肉である血管を、効率よく刺激する体操で、身体の諸問題を解決しましょう。
  
  【おもな内容】
  
  第1章　これだけでOK　加藤式血管トレーニングとは
  第2章　現代人の血管は弱っている！
  第3章　心臓、脳……血管が硬いとこんなに怖い！
  第4章　鍛えることで、血管がしなやかになる
  第5章　血管と血液を健康にする食事
  
  ※本書は、2019年10月29日に小社より刊行された『血管を鍛えるとすべてよくなる！　血圧も、血糖値も、内臓脂肪も！』を、改題のうえ、新書化したものです。
  

1日3分！ 血圧と血糖値を下げたいなら血管を鍛えなさい（講談社） の商品スペック