ココロとカラダの不調が消える 今すぐ、冷えとり！（オレンジページ） [電子書籍]

ココロとカラダの不調が消える 今すぐ、冷えとり！（オレンジページ） の 商品概要

• 体を温めると驚くほど調子がよくなる♪
  女子の大敵・冷えを解消すると、肩こり・頭痛・だるさ・生理痛・イライラ・落ち込みが解消。美肌＆安眠＆太りにくくなる効果も。今すぐ効果が実感できるストレッチやマッサージ、食事、服装、睡眠などのセルフケアを31人の専門家が解説した永久保存版！
  
  《コンテンツの紹介》
  今すぐできる冷えとりワザ10
  
  【序章】女子の天敵「冷え」のメカニズムを知ろう
  
  【１章】冷えとり運動＆ストレッチ
  つま先上げスクワット／赤筋スクワット／足首の曲げ伸ばし／血行促進ヨガ　ほか
  
  【２章】冷えとりマッサージ＆血めぐりケア
  ゴースト血管ケア／冷えとり指ヨガ／ぽかぽかごま油マッサージ　ほか
  
  【３章】冷えとりごはん
  大豆たんぱくを食べる／鉄分をしっかりとる／「蒸ししょうが」を料理や飲み物に入れる／夏冷えには「かちゅ～湯」を／納豆塩麹を食べる　ほか
  
  【４章】冷えとりファッション
  パンツはゆったりしたタイプを選ぶ／ストールは体感温度で巻き方を変える　ほか
  
  【５章】冷えとり睡眠
  湯たんぽで寝つきをよくする／「おはようマッサージ」で冷えた体をすっきり起こす　ほか
  【６章】子宮の冷えとり
  生理周期ごとの温めケアを試す／ハーブティーでリラックス　ほか
  
  【７章】心の冷えとり
  心の冷えと体の冷え……じつは深い関係が　ほか
  
  がんこな冷えに最終手段！　漢方の知恵
  はじめての漢方ガイド／冷えタイプ別　養生法＆漢方薬　ほか
  
  ※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事 写真付録は電子版に掲載しない場合があります。
  ●本書は2016年刊行の『本当にすごい冷えとり百科』を加筆・修正したものです。
  

ココロとカラダの不調が消える 今すぐ、冷えとり！（オレンジページ） の商品スペック