103歳の食卓――母とつくり上げた卓上クッキング（プレジデント社） [電子書籍]

103歳の食卓――母とつくり上げた卓上クッキング（プレジデント社） の 商品概要

• 【内容紹介】
  料理は、座ったままでいいんです！
  「立って料理をするのが大変になったら、食卓に座って料理を作りつづけましょう」という暮らし方と、実用「卓上クッキング」のレシピをお届けします。
  
  100歳を超えても、一人用ホットプレートなどを活用して食卓で料理を作りつづけ、103歳の天寿を全うした、料理研究家で栄養士の荻野恭子さんの母・阿部ハルさん。
  
  母と娘が一緒に作り上げた「卓上クッキング」のコツと、荻野恭子さんによる、すぐに使える厳選レシピ42点を紹介します。
  
  食卓という限られたスペースでいかに簡単に美味しい料理を作るか。健康長寿に結びつく料理を作るか。調理道具はもちろん、食材も調味料も必要最小限にする極意が満載です。
  
  いくつになっても自分で作る、食べる、そして暮らす。
  
  阿部ハルさんの日常には、料理のほかにも、肌や髪のお手入れ、書道、体操など、生活を笑顔で楽しむ知恵にあふれています。暮らし方の工夫ひとつで、人生はいくらでも豊かになります。
  

• 目次

  【目次抜粋】
  プロローグ　母、阿部ハルから教わったこと　座ったままでいいんです！
  
  第1章　103歳は料理の積み重ね
  ●小さなまな板にペティナイフ、そして一人用ホットプレート　調味料はコンパクトにまとめて食卓にセット　これで卓上クッキングの準備完了！
  ●母の好物は、ステーキと赤ワイン
  ●胡麻、海苔、豆、ナッツ……いつも身近に置いて食べていた「まごわやさしい」が長寿の原点
  ●野菜も大好き　野菜から食べるベジファースト
  ●シャキシャキ、カリカリ　しっかりと嚙む食べ物が好き
  ●「モミモミ」で握力をつけよう！
  ●袋を使った「モミモミ調理」で副菜つくりおき　これが母の得意技
  
  第2章　日常を楽しみ人を愛する心言行
  ●朝は自転車漕ぎから始まり、毎日の生活を楽しむ
  ●パタカラ　パタカラ
  ●母は大の話し好き
  ●体操教室と書道教室　曜日を決めて外出することも楽しんだ
  ●身だしなみを整えるのが朝の日課　月に一度の紙と肌のお手入れも楽しみの一つ
  ●「ボケたくなければ料理をつくる」母は見事に100歳までやり遂げた
  
  エピローグ　老いにはウォーミングアップが必要　これが最後に母から教わったこと
  

103歳の食卓――母とつくり上げた卓上クッキング（プレジデント社） の商品スペック