いのちのスクワット 鍛えれば筋肉は味方する（扶桑社） [電子書籍]

いのちのスクワット 鍛えれば筋肉は味方する（扶桑社） の 商品概要

• なにもしなければ筋肉は減り続ける！
  一生歩ける足腰になるための最強スロトレ
  
  筋肉研究の第一人者、石井直方東大名誉教授が人生100年時代を見据えて開発した新発想の「スロースクワット」。自身の2度にわたるがんの闘病中にも実践されたスロースクワットは、まさに“いのちを守るスクワット"なのです。
  
  「４秒かけてゆっくりと腰を下ろし、静止なしで、４秒かけてゆっくりと立ち上がる」だけで、ヘビー筋トレ並みの効果が！
  
  ■「スロースクワット」が最強の理由
  ◎軽い負荷なのに高強度の筋トレのような効果があり
  ◎ゆっくりとした動きだから無理なく安心して行える
  ◎多くの筋肉が鍛えられ健康効果が高い
  
  ■筋肉を鍛えれば、健康寿命が伸びる！
  ◎足腰が丈夫になる
  ◎糖尿病、大腸がんのリスクを下げる
  ◎認知症予防
  ◎免疫力のUP
  ◎肥満の予防
  ■目次
  第1章 がんになって筋肉の偉大さを再認識
  第2章 体力別「スロースクワット」のやり方
  第3章 「スロースクワット」は100歳まで動ける足腰をつくる
  第4章 筋肉は体を支える土台! 鍛えれば糖尿病、がん、認知症を退治!
  第5章 がんサバイバーになって気づいたこと、考えたこと
  
  
  ※本書は2021年11月にマキノ出版より刊行された『いのちのスクワット～2度のがんから私を救った～』に加筆修正し、改題したものです。
  

いのちのスクワット 鍛えれば筋肉は味方する（扶桑社） の商品スペック