50歳過ぎたら、作りすぎない、食べすぎない、手をかけすぎない。人生後半からの「ちょうどいい」食べ方（オレンジページ） [電子書籍]

50歳過ぎたら、作りすぎない、食べすぎない、手をかけすぎない。人生後半からの「ちょうどいい」食べ方（オレンジページ） の 商品概要

• 大人世代に必要な栄養を、無理なくおいしく。
  50歳過ぎたら意識したいのは「無理なくやせる」「健康を保つ」そして「がんばりすぎない」食事。効率よく栄養がとれて、適量。しかも簡単でおいしい。健やかな人生を送るための「賢く食べる」習慣が身につく一冊です。
  
  《コンテンツの紹介》
  
  【大人の献立、考えました】
  
  MENU 1 〈隠れ栄養失調〉が太るもと きれいにヤセる黄金バランス献立
  あじの梅煮献立／海鮮ちらしずし献立／肉豆腐献立／　ほか
  
  MENU 2 カロリーダウンしても満足感あり！定番おかずの大人献立
  食物繊維たっぷりのハンバーグ献立／あじの片面フライ献立／揚げない麻婆なす献立／ルウを使わないビーフカレー献立　ほか
  
  MENU 3 段取り上手 近藤幸子さんのがんばらない献立ルール
  甘辛牛丼献立／包まないのっけオムライス献立　ほか
  
  MENU 4 栄養士が直伝！〈糖質オフ〉と〈減塩〉がかなうドリーム献立
  チキン南蛮献立／チャンプルー献立　ほか
  
  MENU 5 帰ってからすぐできる！材料４つで作れるお助け献立
  焼きシュウマイ献立／鶏もも肉の梅レンジ照り焼き献立　ほか
  
  
  【がんばらない野菜の食べ方、考え方】
  
  PLAN 1 組み合わせ方で栄養が変わる！野菜２つで作る最強サラダ
  にんじんと水菜の豚しゃぶサラダ／ブロッコリーとまいたけの中華風サラダ／かぼちゃと牛肉のホットサラダ　ほか
  
  PLAN 2 １種類を短時間調理で野菜ひとつのオイル蒸し
  キャベツのオイル蒸し／新玉ねぎのおかかオイル蒸し　ほか
  
  PLAN 3 忙しい日も野菜がとれる！冷凍ベジストックでラク早ごはん
  きのこクリームソースのポークソテー／キャベツと鶏肉のトマト煮／アボカドときのこのマヨグラタン　ほか
  
  PLAN 4 大満足のボリューム感！３００カロリー以下の驚き野菜おかず
  ズッキーニのメンチカツ／なすステーキのミートソースがけ／豚巻き大根の照り焼きステーキ　ほか
  
  PLAN 5 具だくさんだからメインにも野菜スープはおかずです
  アボカドと豆腐のクリーミースープ／パプリカのバスク風スープ　ほか
  
  ※本書は、2018年に刊行された『大人の献立、考えました』、および2019年に刊行された『がんばらない野菜の食べ方、考えました』より、記事を抜粋し、加筆・修正したものです。
  ※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事・ 写真・付録は電子版に掲載しない場合があります。
  

50歳過ぎたら、作りすぎない、食べすぎない、手をかけすぎない。人生後半からの「ちょうどいい」食べ方（オレンジページ） の商品スペック