理学療法士がすすめる ウェルエク（評言社） [電子書籍]

理学療法士がすすめる ウェルエク（評言社） [電子書籍] の 商品概要

• ずっと健康でキレイにいるためには、とにかく、まずは姿勢を意識して！　立つ、歩くこと
  気になる10の悩み　肩こり　腰痛　膝の痛み　お腹のぜい肉　むくみ　自律神経の乱れ　バランス能力　骨粗しょう症　外反母趾　座りっぱなし　もウェルエクで解消！
  

• 目次

  はじめに
  CHAPTER１　意外と知らないカラダの基本の「キ」
  　01　正しい「姿勢」とは
  　02　正しい歩き方とは
  　03　運動機能の３要素を知ろう─柔軟性・筋力・バランス能力─
  　04　身体で最も重要な筋肉とは
  　05　わかってやってた？！　それぞれのエクササイズの特徴
  CHAPTER２　忙しくても、これだけは！　６つのBASICウェルエク
  　01　筋膜をゆるめよう～ラップの芯は取っておく
  　02　背骨を動かそう～時短ラジオ体操
  　03　抗重力筋を鍛えよう～老けない！　エクササイズ
  　04　下半身の筋力を上げよう～なにはともあれ足腰
  　05　インナーマッスルを使おう～ヨガの呼吸を取り入れる
  　06　深呼吸しよう～深呼吸にはメリットがたくさん
  CHAPTER３　［お悩み別］ウェルエク10
  　01　肩こり
  　02　腰痛
  　03　膝の痛み
  　04　お腹のぜい肉
  　05　むくみ
  　06　自律神経の乱れ
  　07　バランス能力
  　08　骨粗しょう症
  　09　外反母趾
  　10　座りっぱなし
  おわりに
  参考文献・参考ウェブサイト
  

理学療法士がすすめる ウェルエク（評言社） [電子書籍] の商品スペック