瞬眠！ワキもみ＆ストレッチ（学研） [電子書籍]

瞬眠！ワキもみ＆ストレッチ（学研） [電子書籍] の 商品概要

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  成功率94％！ 寝る前に約15分だけで朝までぐっすり！
  予約困難なセラピストが、どんな体調でも快眠できる睡眠術を大公開。
  
  「疲れるほど眠れる」は大間違い！？
  1日中あれこれしなくても、14の筋肉にいっぺんにアプローチするこの方法なら、
  高確率で睡眠難民から卒業できます！
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  ■寝る前の15分程度だけでOK！
  これまで様々な睡眠法が提唱されてきました。
  運動や食事に気を付ける、日中の日光浴、メンタルコントロール、就寝前の過ごし方、寝室の環境などです。
  いずれも確かに、睡眠に関係する要素となります。
  でも全部するのは大変ですし、長続きしません。しかも、人によって合う方法もバラバラ。
  そこで本書では寝る前に約15分だけすればよい方法を提唱。
  それは「ワキもみ&ストレッチ」で、14個分の筋肉に同時にアプローチするのが特長。
  効き目は非常に高く、成功率は94％と極めて高水準となっています。
  
  ■誰でも、どんな体調でも快眠できる「最強の」睡眠術
  実は、睡眠には「最適な疲れ」というものが存在します。
  全く疲れていなければ眠りにつくのは困難ですが、
  疲れすぎても中途覚醒（途中で目が覚めてしまうこと）が多く、
  質の悪い睡眠になってしまうのです。
  本書では、快眠するための「程よい疲れ」を生み出す「ストレッチ」を行った後、
  眠るためのスイッチをオンにする「ワキもみ」を行うという方法を提唱しています。
  ワキもみは10のプログラムを用意していますが、
  全部する必要はありません。途中で眠りについてしまうことがほとんどだからです。
  
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  以下は目次の一部
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  【第1章】9割の人が知らない。世間ではびこる「間違いだらけの睡眠の常識」
  ・オーダーメイド枕で寝違えること、あります
  ・寝る前にスマホから遠ざかるって、本当にできるの？
  ・朝日を浴びたら、本当に気持ちよく起き上がれるんですか？
  ・「夜10時～深夜2時の睡眠が大事」はウソ
  ・年を取らなくても不眠で悩む人は多い
  ・深呼吸するだけでは快眠にたどりつけない
  ・寝付く前と寝付いた後を、ちゃんと分けて考えていますか？
  
  【第2章】なぜ「ワキもみ」だけでこんなに快眠ができるようになるのか？
  ・眠れない人の9割は肩にコリがある
  ・肩コリには肩よりもワキをもめ
  ・病院では治せない肩のコリ
  ・肩コリがあるかが一瞬でわかるテスト
  
  【第3章】いざ実践！ 朝までグッスリ＆目覚めスッキリが実現する「ワキもみ」
  ・極限まで短時間＆少ない負担でできる方法
  
  【第4章】生活スタイルを変えずに睡眠時間がのばせる！「ダイナミックストレッチ」
  ・十分な睡眠時間を確保する最も現実的な方法
  

瞬眠！ワキもみ＆ストレッチ（学研） [電子書籍] の商品スペック