走塁革命（竹書房） [電子書籍]

走塁革命（竹書房） [電子書籍] の 商品概要

• プロも実践!
  野球選手の足は、
  まだまだ速くなる!
  多くのトップアスリートに走り方の指導を行い、
  阪神タイガースで臨時ランニングコーチも務める著者による、
  ・盗塁の一歩目は真下に着地する
  ・地面を蹴る意識は必要ない
  ・着地姿勢が悪いとスピードは落ち、肉離れにもつながる
  等の具体的なアドバイスが満載!
  阪神タイガースの近本光司選手との
  スペシャル対談も収録!
  
  著者は、以下のように述べています。
  私のような陸上の専門家が、野球選手の指導をすると、「陸上と野球では走
  り方が違うのでは?」「野球は前に進むだけでなく、切り返し動作が必要。打
  球を見ての状況判断も求められる」という声が必ずといっていいほど上がって
  きます。たしかに一理あるでしょう。でも、すべてにおいて“違う”とはまっ
  たく思いません。
  私の考えは、「基本の走りは陸上にある」。
  陸上選手は、走りのスペシャリストであり、どうすれば速く走れるかを毎日
  考えています。着地姿勢、空中姿勢、腕振り……、プロ野球選手が本気で極め
  ていけば、もっともっと足は速くなる。ここに関しては、自信を持って言い切
  ることができます――本文より
  ■目次
  第1章 ピッチ×ストライドを実現するための理論
  ピッチ×ストライド=相反する2つのことを実現させる/姿勢を制する者が走
  りを制す/ストライドは自らの力で広げるものではない/地面を蹴る意識は必
  要ない/アキレス腱の反射を最大限に活用する/スタートのポイントは「一歩
  目を欲張らない」/子どもたちの腕振りは「小さい前ならえ」 ほか
  第2章 プロ野球選手に見られる走り方の特徴
  
  「くの字」では地面に力を加えられない/肉離れのリスクが高い走り方/スト
  ライドが広い野球選手/足が後ろに流れる野球選手/PP走で肉離れをしない
  ために ほか
  第3章 走り方を改善するためのドリルとトレーニング
  <アキレス腱の反射を生かしたジャンプ>★正しいジャンプが速い走りにつな
  がる/<正しい着地の体得>★足元に目印を置くのが効果的/<腕振り改善ド
  リル>★腕振りはタイミングがすべて/<ジュニア向けのトレーニング>★ジ
  ュニア期は土台作りに力を入れる/<走りの準備につながるストレッチ>★筋
  肉は伸びてから縮む ほか
  第4章 「盗塁」におけるリード姿勢とスタートの切り方
  スタンディングスタートを応用する/一歩目を遠くに踏み出しすぎない/意識
  的に二塁ベースに向ける必要はない/盗塁の達人から学ぶ/<初速を高めるド
  リル>★前傾姿勢を作るアイテム「ハーネス」/シャッフルも外野守備も考え
  方は同じ ほか
  秋本真吾×近本光司 スペシャル対談
  

走塁革命（竹書房） [電子書籍] の商品スペック