先送り0（ゼロ） ―「今日もできなかった」から抜け出す（1日3分！）最強時間術（技術評論社） [電子書籍]

先送り0（ゼロ） ―「今日もできなかった」から抜け出す（1日3分！）最強時間術（技術評論社） の 商品概要

• とことん「現在」にフォーカスすることでさまざまなタスクの「先送り」をゼロにする。そしてそれを，1日3分でできる「3つのルール」の習慣化で実現。これが本書で習得できる「先送りゼロ」の時間術です。
  3つのルールとは，
  1. 1日の初めに今日やることを決める
  2. 1日の終わりにその中で先送りしたものの数を数える
  3. 1分でも手をつけたら「先送り」とはしない
  というもの。この実にシンプルなルールで，たまりに溜まった先送りしてきたこともゼロにできます。そしてもっと大切なことは，先が見えない将来を目標に置くのではなく，あるいは過去のつらい経験や，すでに「昔」の成功体験にとらわれるのでもなく，「いま現在」を大切に，今に集中して生きること，生活すること，仕事することができるようになるということ。
  裏付けとなるのは，これまで20年間にわたって培われてきた「タスクシュート」と呼ばれる時間管理術です。PCやスマホのツールとして登場，進化し，一般社団法人タスクシュート協会のもと，時間管理の考え方は体系化されて現在に至ります。昨年から開始の，先送りゼロに挑戦するオンラインプログラム「100日チャレンジ」にはすでに延べ1,000人以上が参加，体系的な時間管理術を実践しています。また「タスクシュート」はデジタルツールだけでなくこのほど紙の手帳も登場の予定で，まさに実践したいあらゆる人が気軽に使えるツールとなっています。
  この書籍では，「タスクシュート」の時間術を，（ツールの使い方レベルではなく）考え方として理解し，習得するための解説をしています。付録として，最新版デジタルツール「TaskChute Cloud 2」の利用クーポン（3ヶ月間有料プランが無料）も収録。
  あなたの人生を今日から変える，唯一無二の時間術をこの本で手に入れてください。
  

• 目次

  時間は「ある」
  先送りは時間管理の問題ではない
  先送りの真の原因
  先送りが1つ減ると,「時間がある」証拠が1つ増える
  
  序章 時間に追われ,先送り癖に悩まされている人へ
  時間よ,はやく過ぎ去ってくれ!
  破綻からわかった「思考はコントロールできない」
  「現在」にフォーカスすることですべてがうまく回り始めた
  タスクシュートで人生が変わった人たち
  本書の構成
  
  第1章 先送りゼロを習慣化するための3つのルール
  先送りゼロの新習慣
  先送りを続けることで生まれる負のスパイラル
  先送りの2つの特徴「ぐずぐず」と「ついつい」
  先送りを発生させる3つの原因
  先送り癖と永遠に決別する3つのアプローチ
  先送りを「見える化」する
  1分でも着手するとなぜ先送りがなくなるのか
  先送りゼロは「逆算」ではなく「順算」アプローチ
  先送りゼロの習慣がもたらす3つの効果
  タスクシュートで人生が変わった人たち①
  整理だけで終わらず,実行を後押ししてくれるしくみ
  
  第2章 先送りゼロを支えるメソッド「タスクシュート」
  日本発のメソッド「タスクシュート」とは何か?
  タスクシュートを構成する3要素「タスクシュート・サイクル」
  便利なツールを使うのではなく,優れたシステムを作る
  タスクシュートで人生が変わった人たち②
  目標達成に執着するより,今この瞬間に意識を込める
  
  第3章 先送りゼロを実現するシステムの全容
  先送りゼロを実現する流れ
  実行できるプランがあると「その気」になる
  現実的なプランを作るためのポイント
  プランが予定どおり進むことはあり得ない
  記憶ではなく記録に頼る
  実績からルーチンを構築すると定着しやすい
  先送りゼロを目指してプランを実行する
  ルーチンの調整がレビューの目的
  ルーチンからさらに現実的なプランを作る
  ログとルーチンがタスク管理の限界を突破する
  時間をかけてリストを育てる
  タスクシュートで人生が変わった人たち③
  「時間がぐちゃぐちゃ」から右肩上がりの人生へ
  
  第4章 スモールスタートで先送りゼロの成功体験を重ねる
  「スモールスタート」と「スモールウィン」が習慣化の鍵
  プランは3つ以下でスモールスタートする
  先送りゼロのスモールウィンを糧に続ける
  先送りゼロの習慣を軌道に乗せる
  Columnコミュニティの力を借りて効果的に習慣化する
  
  第5章 先送りゼロを実現する考え方のポイント
  なるべく早く手を付けて少しずつ進める
  1日のプランは「滑り台」を描く
  午前が勝負!午後は「ウィニングラン」で過ごす
  仕事は常に「やりかけ」にする
  いきなり作業の核心に手をつける
  プランから脱線したくなったとき
  外出先でログの記録を続けるコツ
  タスクシュートで人生が変わった人たち④
  「今日1日何もできなかった」がなくなった
  
  第6章 長続きする習慣を支えるログの活用法
  スモールスタート・スモールウィン・インベストメント
  ログが未来の自分を助ける
  未来に役立つログを充実させていく順序
  日次レビューで先送りゼロの難度を調整をする
  テンプレートを作って日次レビューのゴールを定める
  日次レビューで1日の満足度を採点する
  ログを生かして1日の満足度を高めるコツ
  プランよりログのほうが正しい
  タスクシュートで人生が変わった人たち➄
  「お母さんはいつも忙しそう」
  
  第7章 複数のタスクからなるプロジェクトで先送りゼロを実現するには
  特定のゴールに向けたプロジェクト管理
  1日をうまく過ごせるとプロジェクトも進む
  なるべく早く手をつけて少しずつ進める
  「プロジェクト・ノート」を使う
  プロジェクト・ノートで記憶を補完する流れ
  プロジェクト・ノートに最適なNotionとの連携例
  プロジェクトが期限ぴったりに終わる
  タスクシュートで人生が変わった人たち⑥
  現実の自分を受け入れて,自責の念から解放される
  
  第8章 うまくいかないときのために
  先送りタスクが増えてきた
  大きなイベントの後,つい時間を浪費してしまう
  体調やメンタルに大きく左右され,タスク管理がうまくいかない
  やることが多すぎて「何をやってるんだっけ」と混乱する
  

先送り0（ゼロ） ―「今日もできなかった」から抜け出す（1日3分！）最強時間術（技術評論社） の商品スペック