37歳越えたら始めどき！ 関節の寿命を延ばす 1日1分ストレッチ（NHK出版） [電子書籍]

37歳越えたら始めどき！ 関節の寿命を延ばす 1日1分ストレッチ（NHK出版） の 商品概要

• 今と未来の痛みにさようなら。簡単な運動で元気な関節をキープ！
  
  ずっと動ける体のために！　整形外科医直伝の、関節を元気にする簡単ストレッチ＆トレーニング
  
  「階段を上がるときにひざが痛い」「五十肩で腕が上がらない」など、関節の痛みに悩んでいませんか？　人間の体は、生物学的にみれば50歳より前に寿命を迎えるという説も。そのため30代後半から体の機能保持のための運動を始めるのがおすすめ。若いから大丈夫だと思っていても、関節は気づかないうちに衰え始めているのです。
  本誌では、座ってできる脚上げ運動や手首の曲げ伸ばしなど、自宅のリビングや寝室、オフィスなど、どこでも気軽にできて、体への負担が少ないストレッチやトレーニングで、関節を守る筋力をアップし、軟骨を元気にします。
  80代からでも遅すぎることはありません。30代からシニアまで、今の痛みを軽減し、未来の痛みも防ぐ運動で、一生元気に動ける体を目指しましょう！
  
  【内容】
  その“思い込み”ウソ？　ホント？　関節クイズ
  INTRODUCTION
  「1日1分ストレッチ」を始める前に
  関節寿命を延ばす「1日1分ストレッチ」ってどんなもの？
  当てはまることがあれば黄信号!?　“あぶない関節”チェックリスト
  「1日1分ストレッチ」がわかるQ&A
  
  １　足首
  ２　ひざ
  ３　手・ひじ
  ４　股関節
  ５　首
  ６　肩
  ７　腰
  ８　全身
  
  CHECK！　これだけは覚えて、日々実践しよう！
  関節寿命を延ばす7つのポイント
  

37歳越えたら始めどき！ 関節の寿命を延ばす 1日1分ストレッチ（NHK出版） の商品スペック