たった3秒筋トレ 世界最短時間で10歳若返る（講談社） [電子書籍]

たった3秒筋トレ 世界最短時間で10歳若返る（講談社） の 商品概要

• ★３秒で若返る！
  ★「メタボ」「高血圧」「高血糖」「体力減」「足腰の衰え」が気になったら
  ★「ニューヨーク・タイムズ」が驚嘆！
  ★「ガッテン！」（NHK）、「羽鳥慎一モーニングショー」（テレビ朝日）、「ひるおび」（TBS）で話題沸騰！
  ★科学的に効果が実証された世界一ラクな運動
  ★60代・70代・80代からでも大丈夫！
  ★「ウォーキングしてるから大丈夫」は勘違い！要介護になりたくなければこの筋トレ！
  
  たった３秒！という世界最短時間の筋トレで、飛躍的に筋力アップできることを科学的に実証し、世界的に話題となったのがこの中村先生の研究です。
  必要なのは椅子だけ。これまで運動習慣がなくても大丈夫。60代・70代からでも遅くありません。
  たった3秒で100年モノの足腰をつくり、将来の医療費を抑えられるのですから、今すぐ始めない手はありません。
  
  中村先生の指導により佐賀県で60～80代の方々を対象に行っている体操教室も人気。わずか10週間で、体験者の筋力は平均10％アップ。なかには約30％アップした方も。血圧は下がり、歩くスピードもアップしました。
  30代以降、運動不足だと1年に1～2％筋力が低下すると言われます。つまり、たった３秒の筋トレで、10～30歳若返ったということに！
  
  残念ながらウォーキングやラジオ体操では、この筋力減を食い止めることはできません。
  「医師に運動をすすめられた」「メタボを解消しなければまずい」「血圧が気になる」「一生介護なしでいたい」
  ーーそんな人は、今日から3秒でできる筋肉への投資を始めましょう。
  

• 目次

  はじめに～世界一簡単な筋トレの誕生
  第１章　「３秒筋トレ」が効く理由
  第２章　基本の「３秒筋トレ」
  第３章　３秒筋トレQ&A
  第４章　「ながら」で３秒筋トレ
  第５章　３秒筋トレの効果アップストレッチ
  

たった3秒筋トレ 世界最短時間で10歳若返る（講談社） の商品スペック