賢臓を強くして老化を防ぐ！（大洋図書） [電子書籍]

賢臓を強くして老化を防ぐ！（大洋図書） [電子書籍] の 商品概要

• 腎臓を丈夫にすると寿命が伸びる!!
  　
  慢性腎臓病 危険度チェック
  生命維持に欠かせない腎臓の役割とは?
  腎臓病の種類と「慢性腎臓病」の合併症
  慢性腎臓病の診断基準とステージ分け
  eGFR(腎機能)年齢別早見表
  人工透析と腎臓移植
  慢性腎臓病 予防改善の基本的な考え方
  　
  ●第1章●上月式 腎機能がアップする食事の方法
  慢性腎臓病「食事療法」の基本
  塩分量を1日6g未満にする
  だしや香辛料で美味しく減塩する
  たんぱく質の過剰摂取に注意する
  1日に必要なエネルギー量
  カリウムの摂りすぎを防ぐ調理法
  腎機能を低下させるリンに注意する
  腎臓病における水分摂取量
  栄養成分表示をチェック
  極力避けたいNGフード&ドリンク
  野菜を1日350g摂る方法
  糖分の過剰摂取を抑える
  抗酸化成分を食事で摂る
  「シンプルな食べ方」10か条
  調理しなくてOK!かんたん「おきかえ食品」
  【COLUMN】人工透析治療 日本と海外の「認識の違い」
  　
  ●第2章●上月式 腎機能がアップする運動習慣
  運動前にまずは準備体操
  ウォーキング(有酸素運動)
  腕の筋トレ【基本】壁押し
  腕の筋トレ【上級】腕立て伏せ(ひざつき)
  おなかの筋トレ【基本】ひざ胸突き
  おなかの筋トレ【上級】レッグレイズ
  お尻の筋トレ【基本】お尻上げ
  お尻の筋トレ【上級】お尻上げ(足組み)
  太ももの筋トレ【基本】スクワット(ハーフモード)
  太ももの筋トレ【上級】スクワット(ハードモード)
  体幹の筋トレ【基本】片足立ち(イスあり)
  体幹の筋トレ【上級】片足立ち(イスなし)
  おわりに
  腎臓リハビリテーション 記録シート
  

賢臓を強くして老化を防ぐ！（大洋図書） [電子書籍] の商品スペック