朝起きられない人のねむり学 一日24時間の賢い使い方（VOYAGER（ボイジャー）） [電子書籍]

朝起きられない人のねむり学 一日24時間の賢い使い方（VOYAGER（ボイジャー）） の 商品概要

• 最新の睡眠研究のデータや多様な統計資料を駆使し、限られた時間の賢い使い方
  
  寝る間を惜しんで努力することを勧める文化のもと、まじめに頑張る人ほど睡眠を削り、生活リズムや体調も崩しがちです。夜遅くまでのスマホ使用や部活動、塾通いなどに追われる若者の睡眠時間は減る一方で、集中力や意欲が低下するだけでなく、どうしても朝起きられず、登校困難に悩むケースも少なくありません。睡眠外来を訪れる中学・高校生の具体的な事例をあげつつ、最新の睡眠研究のデータや多様な統計資料を駆使し、限られた時間の賢い使い方を提案します。若者だけでなく、まわりの大人たちにもぜひ読んでほしい一冊です。
  
  【目次】
  ・ 事例編――睡眠外来を訪れる若者たち
  
  ◎クラリネットを吹きながら寝てしまうＡさん
  ◎片道２時間通学、睡眠時間６時間のＢさん
  ◎生活リズムの乱れから朝起きられなくなったＣさん
  ◎スマホの時間を減らして復活したＤさん、不登校を克服したＥさん
  ◎ナルコレプシーのＦさん
  ◎必要な睡眠時間が多いタイプのＧさん
  ◎小学校以来、生活リズムの乱れが直らないＨさん
  
  ・ あなたの「ねむり」の常識チェックリスト
  
  ◎「睡眠と体調」編
  ◎「ねむりと脳のメカニズム」編
  ◎「寝不足対策」編
  ◎「日本人の睡眠」編
  
  ・ 基礎編――知っておきたい眠りの知識
  
  １ 眠りの役割は？
  ２ 寝不足ではどうなる――寝る間を惜しんで勉強するな
  ３ 夜行性と昼行性――リズムも大切
  ４ 覚醒中枢と睡眠中枢――眠りに関する脳のしくみ
  ５ レム睡眠とノンレム睡眠
  ６ 脳にも細胞にも時計がある
  ７ 光は脳に影響大
  ８ 食事がリズムをつくる――「腹時計」のメカニズム
  ９ 睡眠に関連した物質
  10 研究最前線から――寝不足の脳と寝ているときの脳
  11 眠り・リズムに関連した病気
  他
  
  【著者】
  神山 潤
  医学博士、東京ベイ浦安市川医療センター管理者。その他、公益社団法人地域医療振興協会理事、日本子ども健康科学会理事、日本小児神経学会評議員。
  

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