トレーニングのプロが本気で考えた 効果絶大自宅筋トレ（コスミック出版） [電子書籍]

トレーニングのプロが本気で考えた 効果絶大自宅筋トレ（コスミック出版） の 商品概要

• 運動不足と筋力アップに最適、使う器具やかかるお金が「ほぼゼロ」の筋トレメソッド。
  トレーニングの専門家が提案する自宅トレのNEWスタンダードで最高の身体を作り出す！
  
  【第1章】エクササイズの前に知っておきたい 筋トレの基礎知識
  →筋肉の役割やプログラム変数を理解する
  
  【第2章】自宅でできる自重エクササイズ
  →部位別トレーニング＜主な掲載種目＞
  ウォーミングアップ/スクワット（下肢）/ランジ（下肢）/プッシュアップ（上肢）/プルダウン（上肢）/バーピー（全身）/レッグプル（全身）/プッシュクランチ（体幹）/片手片脚挙上（体幹）
  
  【プロフェッショナル・インタビュー】
  永瀬貴規選手（旭化成 柔道部所属）
  
  【第3章】自宅筋トレ向けプログラム
  →初心者、中高生、シニアなど、シチュエーション別トレーニングを提案
  

トレーニングのプロが本気で考えた 効果絶大自宅筋トレ（コスミック出版） の商品スペック