50歳からの驚異の熟眠法（三笠書房） [電子書籍]

50歳からの驚異の熟眠法（三笠書房） [電子書籍] の 商品概要

• 「驚くほど快眠になる！」と大評判の“藤本式熟眠法”は、　　＊自然な眠りへと誘う「股関節２分間ストレッチ」　　＊夜間頻尿を改善する３つの方法　　＊腸を休めて“短眠”も実現「賢い食べ方」　　＊翌朝の目覚めスッキリ「丹田集中法」　　　　……等々頭・体・心のベストコンディションをつくる秘訣満載！さらに、本書で得られるのは、快眠だけではない！　　◎細胞から若返り、頭にも、体にも活力がみなぎってくる！　　◎血行もよくなって、肌もつやつや、自然と痩せる！　　◎高血圧、糖尿病、うつ病……さまざまな病気も改善　　◎記憶力、集中力、頭の回転スピードも上がる　　　……等々早い人は３日で効果を実感――！次は、あなたの番です！
  

• 目次

  はじめに
  眠り方を変えれば、これからの人生がもっともっと豊かに充実する
  
  
  序章　ここに気づいた瞬間、あなたの睡眠は劇的に変わる！
  
  ◇50歳からは、「ぐっすり眠る」にはコツがいる
  ◇不眠に悩む人が陥りがちな「誤った睡眠常識」
  
  
  
  第１章　薬を一切使わずに根本から改善！
  　　　　これであなたも「眠り上手」になれる！
  
  ◇あなたの「眠れない」には理由がある
  　　　（１）一度起きたら目がさえる！ 「夜間頻尿」
  　　　（２）熟睡感がない！ 「運動不足」
  　　　（３）布団に入っても寝つけない！ 「冷え」
  　　　（４）眠りが浅く、朝スッキリ起きれない！ 「食べすぎ」
  　　　（５）何時間寝ても寝たりない！ 「便秘」
  　　　（６）疲れがとれない！ 「睡眠時無呼吸症候群」
  　　　（７）脳が興奮して眠れない！ 「ストレス」
  ◇“眠り上手な人”の秘密は「股関節」にあった！
  　　　なぜ、「股関節が硬くなる」と眠れなくなるのか
  　　　快眠の特効薬「股関節２分間ストレッチ」
  　　　座ったままラクラク「基本の股関節強化体操」
  　　　運動不足一発解消「上下の股関節強化体操」
  
  ほか
  

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