1週間で「腸」からキレイになるおいしい食べ方（三笠書房） [電子書籍]

1週間で「腸」からキレイになるおいしい食べ方（三笠書房） の 商品概要

• 忙しいときでも外食でもできる簡単「腸活」法！自分の「体のタイプに合う食材」を賢く選んで食べるだけでＯＫ。★「熱づまりタイプ」――朝イチにたまった「熱を冷ます食材」を★「冷えづまりタイプ」――お腹の中から温める「ポカポカ食材」を★「気不足タイプ」――全身の「エネルギーを高める食材」を★「血不足タイプ」――パワフルな「造血効果がある食材」を★「気巡り不良タイプ」――食べながら気分が「リラックスできる食材」を　おすすめランチメニューやドリンク、簡単レシピも紹介。便秘解消、ダイエット、アンチエイジング……「腸の大そうじ」で女性はもっと元気に魅力的になる！
  

• 目次

  はじめに――元気もキレイも手に入る「体の中からの簡単ケア」
  
  
  
  １章　運動が苦手、飲みすぎ食べすぎ、不規則な毎日ー……
  　　　 そんな私でも「腸のクリーンアップ」で 劇変しました！　
  
  ３０代になって目立ってきたシミ……このショックが私を変えた
  カロリーを気にするより簡単なダイエット法があった
  驚きの「小顔効果」があらわれた理由
  「腸の大そうじ」で、美肌もダイエットも健康も手に入れました
  
  
  ２章　はつらつとしている人はみんな「腸にいいこと」をやっている
  
  腸内がキレイな女性は外見も美しい　
  体質が変わるから、もう太りようがない！
  「食べ方を変える」だけで元気に美しくなる！
  手抜きでも忙しくても大丈夫！　「賢いチョイス」をすればいいだけ
  スーパーの食材でも外食でもＯＫ　「ゆる薬膳。」でいつでもスッキリ
  
  ＊コラム――「気・血・水」のバランスがよくなると腸が健康になる！　
  
  
  ３章　腸を「大そうじ」する食べ方　
  
  上手に食べるとスリムになる食材《ベスト７》　
  「コスメ」になる食材――白きくらげとハチミツ　
  「食べるＵＶテク」――ゴーヤとミョウガ　
  「癒し系ヒーリング食材」――カキとレンコン　
  肩こり改善「サラサラ食材」――たまねぎとパプリカ
  「食べる目薬」で目元パッチリ――あさりと白ごま　
  種類別「大人ニキビ対策フルーツ」――マンゴー、桃、りんご
  「生理痛に」症状別食材――パセリ、ほうれん草、ショウガ、トマト
  「女性ホルモン」を整える食材――ハーブと黒豆
  「素肌に自信」が持てる美酒――ワインと日本酒
  
  ＊コラム――もっと美しく、元気になれる「五臓」の話　
  
  
  ４章　体質・タイプ別 ――あなたに効果的な方法
  
  みるみる改善！　タイプ別「食べるテクニック」でスッキリ
  「あなたのタイプ」チェック
  ●体に熱がこもる「熱づまりタイプ」――朝イチに「たまった熱を冷ます食材」を
  ●腸の動きが悪い「冷えづまりタイプ」――お腹の中から温める「ポカポカ食材」を
  ●腸を動かす力が足りない「気不足タイプ」――全身の「エネルギーを高める食材」を
  ●腸内の潤いが不足する「血不足タイプ」――パワフルな「造血効果がある食材」を
  ●腸にガスがたまりやすい「気巡り不良タイプ」――食べながら気分が「リラックスできる食材」を
  どんな人にもおすすめ「腸に潤いを与える食材」
  
  
  ５章　腸がスッキリすれば、体の中からぜんぶキレイになっていく
  　
  女性の腸は３５歳から７年ごとに変わる
  “食べるだけ”アンチエイジング法　
  お通じだけでなく尿でも汗でも……残らずデトックス
  血流をアップして全身に栄養を届けよう
  「食べるダイエット」がいちばん効果をあげるとき
  １年でもっとも「腸の大そうじ」が必要なとき　
  劇的に体内をキレイにする総仕上げ　
  
  
  今日、何食べる？――索引　
  
  
  本文イラスト――ｓｉｎｏ
  

1週間で「腸」からキレイになるおいしい食べ方（三笠書房） の商品スペック