50歳から人生を楽しむ人がしていること（三笠書房） [電子書籍]

50歳から人生を楽しむ人がしていること（三笠書房） の 商品概要

• ◎５０歳から人生を楽しめる人、楽しめない人の違いは　　「心の老化対策」にあった！５０歳から徐々にはじまる「老い」のサインに気づいて、心の若さを保つ習慣を取り入れよう！例えば…　・地元に行きつけの店をつくる　　・年賀状だけのつき合いは終わりにする　・「やりたいこと」をリストアップする　・大学のオープンキャンパスで若い空気にふれる ・合唱で心の青春を保ち続ける　・プチ断食をする　・スクワットと片足立ち体操をするいい人間関係の作り方・心と体の健康をキープするコツ・「やりたいこと」の見つけ方……中高年世代が気になるトピックについて、“心の名医”がその処方箋をわかりやすくアドバイスします。　　さあ、充実した毎日を「今から」はじめよう！
  

• 目次

  第1章　50歳からの若さは「内面」で決まる
  外見より「内面の老化」に気をつけましょう
  　 「感動しない」「美味しくない」は、老いへの第一歩　　
  　ときめくことはありますか？　　
  　布団から出るのが苦痛になっていませんか？　
  　思い込みが心を老化させています　
  　 「疲れた」「面倒くさい」を口ぐせにしていませんか？
  　 否定的な言葉は使わないように心がける　　
  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　など
  
  第2章　50歳から実行したい「心がけ」
  　 働き続けることで、「お金」と「若さ」を獲得する
  　 老後の生きがいこそが、老化を防ぎます　
  　 「心の夢」をあきらめてはいけません　　
  　座禅の心を学び、不安を客観視してみる　　
  　季節の行事を大切にし、時間の流れを感じましょう　　
  　旅行のプランを、人まかせにしない　　
  　物を減らすと心にゆとりが生まれる　　
  　衝動買いの誘惑に負けないように　　
  　「生きがい」は立派なものである必要はありません　　
  　年齢に合った魅力を意識してみる　　 　　
  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　など
  
  第3章　50歳からの「コミュニケーション」のコツ
  　 コミュニケーション上手は、心も若い　　
  　 大切な人とコミュニケーションできていますか？　　
  　 子ども世帯とのコミュニケーションは自分から　　
  我慢は老化の始まり、きちんと言葉に出す努力を　
  連絡手段は臨機応変に　　
  インターネット時代だからこそ、ハガキで心の交流を　　
  年賀状だけのつき合いは終わりにしましょう
  など　　
  
  第4章　50歳から「やりたいこと」の準備をはじめる
  　　「やりたいこと」をリストアップする　　
  　　「やりたいこと」の実行は下調べから　　
  　　大学のオープンキャンパスで若い空気にふれる　
  　　中高年の注目を集める専門学校で学ぶ　　
  　　図書館を自分の本棚にしてしまう　　
  　　美術館や博物館を上手に楽しむ秘訣　　
  　　輝きのひとコマ・をデジカメで残す　　
  　　再会の手助けをしてくれるフェイスブック
  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　など
  
  第5章　50歳から大事にしたい「食事と睡眠」
  　　 脳も体も若い人の秘密　　
  　　活性酸素を除去する食品を知っていますか？　　
  　　心の老化予防には「外見磨き」も大切です　　
  　　歳を重ねるからこそ、明るい色の服を　　
  　　テレビを消してラジオを聴きましょう　　
  　　タバコは老化予防の大敵です　　
  　　意外なことで認知症予防ができる　　
  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　など
  
  第6章　50歳からの「健康」に効く運動
  　　背筋を伸ばすだけで、心はグッと若くなる
  　 ウォーキングで心身を健康に保とう　　
  　　暑さ寒さを我慢して散歩やウォーキングをする必要はない
  　 テレビ体操やラジオ体操から始めるストレッチ　　
  スポーツジムへの入会は贅沢でしょうか？　　
  老化予防に効果のあるカラオケ　　
  
  など
  

50歳から人生を楽しむ人がしていること（三笠書房） の商品スペック