自律神経を整えるとあなたはもっと素敵になれる！（三笠書房） [電子書籍]

自律神経を整えるとあなたはもっと素敵になれる！（三笠書房） の 商品概要

• 「不調が消える」「キレイになる」「自分も周りも幸せになる」生活習慣をちょっと変えて、自律神経を整えたら、こんなにも「いいこと」が次々と…！例えば…いつもより”ゆっくり”歩く。部屋の片付けは”２０分間だけ”にする。自律神経とのつきあいかたで「生きかた美人」になる――スーパードクターの処方箋！仕事でも恋愛でも、なぜか思いどおりにうまくいく――そんな女性は、「緊張（＝交感神経）」と「リラックス（＝副交感神経）」のバランスをとるのが上手です。自律神経を整えるシンプル・ルールで、驚くほど人生がうまく回りだすことを、「実感！」できるはずですよ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小林弘幸
  

• 目次

  はじめに――このシンプル・ルールの効果は、一生モノです！
  
  １章　動作をゆっくりにすると人生が変わる
  　　　　　　――「余裕」は大人の必需品
  
  １　いつもの60％のペースで、ゆっくり歩く、ゆっくり話す
  ２　一瞬で自律神経が整う「ありがとう」リスト
  ３「１日ひとつ、７日間だけやってみよう」は、美と魅力を育てる秘密の呪文
  ４　まずは10分間、思いっきり悩んでみよう
  ５“何をしてもうまくいかない日”の上手な過ごし方
  　　　コラム　日焼け対策をしっかりするだけで、自律神経が安定!?
  ６　落ち込んだときは「気楽に体を動かす」を選ぶ
  ７　一度会ったら忘れない魅力的な人の共通点
  　　　コラム　過去をポジティブに振り返る「３行日記」のすすめ
  
  
  ２章　３６５日、自分を“ごきげん”にする方法
  　　　　　　――「揺らがない自信」を育てるには？
  
  １　凛とした華のあるオーラのまとい方
  ２　１週間ごとに「自分成績表」を見直してみよう
  ３「平常心」を保つ５つのポイント
  ４“失敗した３割”より“うまくいった７割”に目を向ける
  ５　女性を「美人」に魅せる、「ちょっとの背伸び」とは？
  　　　コラム“ネガティブ”を防ぐ「心の傘」をもっておこう
  ６「年々洗練されていく女性」に共通すること
  ７　堂々と人マネをする
  　　　コラム　人生にも腸内にも“悪玉菌”は欠かせません！
  
  
  ３章　人間関係でストレスを溜めないために今すぐできること
  　　　　　　――人づきあいでクヨクヨしないコツ・苦手な人とスムーズにつき合うコツ
  
  １”いい人間関係”は”いい自律神経”バランスから
  ２「苦手な人と無理してつき合う」は今日からやめる
  ３　おつき合いのプラスとマイナスを冷静に見極める
  ４　誰かに嫌われることを恐れない
  ５　ときには短所ときまじめに向き合う
  ６　人が見ていないときこそ、「素敵でいる」ことを忘れない
  　　　コラム　ひと口で心も体もスッキリ浄化！「水」のパワー
  ７　初対面でいい関係を築ける女性の“10秒ルール”
  ８「どうしても気が合わない人」への対処法
  　　　コラム　ストレスが一瞬で消える!?　２つの簡単テクニック
  
  
  ４章「今よりもっと幸運」になる、いちばんの近道
  　　　　　　――自律神経を整えると、自然に心が前向きになる
  
  １「今こうして生きていること」に、とにかく感謝する
  ２　起こった原因を１分間だけ考えてみる
  ３　人生で「取り返しのつかないこと」は、たったこれだけ
  ４「いいこと」がなぜか次々訪れる“運のマジック”
  ５「他人の幸せ」を心から喜べなくても大丈夫
  ６　片付けは、「１日１カ所、20分だけ」
  ７　日頃から直感力を高めておく
  
  
  ５章　男性との“いい出会い”が、女性の人生を変える
  　　　　　　――かけがえのない相手と心地よい関係を築くために
  
  １「ときめく」だけで、全身の細胞がリフレッシュ！
  ２　いい出会いを引き寄せる“恋愛基礎力”の磨き方
  ３“広く浅いつき合い”が、女性を魅力的にする!?
  ４　いい関係が長続きする、たったひとつの大切な習慣
  　　　コラム　いい恋愛のカギは、「いい睡眠」にあり!?
  ５　あなたの「男性運」を今すぐ格段に上げる法
  ６「ひとりでも平気」な女性にこそ、幸せな出会いが訪れる
  
  
  ６章「夢をかなえ、自分らしく生きる」５つの習慣
  ほか
  

自律神経を整えるとあなたはもっと素敵になれる！（三笠書房） の商品スペック